三、香蕉
香蕉可以说是人们日常生活中常见的水果之一，由于吃香蕉可以显著的帮助人们改善心情，变得快乐起来，因此香蕉又被称为“快乐水果”。香蕉中的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C，富含蔗糖、果糖、葡萄糖以及纤维素，是相当好的营养食品。
功效：由于富含多种单糖、双糖等糖类，可以被人体迅速吸收，因此香蕉可以作为一种快速补充能量的食物来源;香蕉中富含的钾可以帮助人体显著的降低血压，预防高血压和各种心血管疾病，富含的镁则可以帮助消除身体疲劳;香蕉明显的功效在于它可以帮助大脑产生一种血清素，刺激神经系统给人带来快乐、平静的信号;此外香蕉还有润肠通便，清热解毒的效果。
进食禁忌：由于香蕉中富含镁元素，若空腹食用会赞成血液中的镁元素含量短时间内升高，对心血管会有抑制作用，故不宜空腹食用;香蕉中钾元素含量较高，因此肾功能不全、肾炎患者不宜吃香蕉;畏寒体弱、胃虚的人群不宜多吃香蕉，对胆囊不好。
四、猕猴桃
猕猴桃是中国本土水果，果肉质地柔软，口味香甜，似草莓、香蕉和凤梨的混合，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，维生素C的含量甚至达到了苹果的十倍，被誉为维生素C之王，是一种营养价值很高的水果。
功效：猕猴桃中含有丰富的果胶，可以降低血液中的胆固醇浓度，预防心血管疾病，同时抑制胆固醇在动脉内壁的沉积防止动脉硬化，预防心脏病;猕猴桃含有的膳食纤维还可以帮助清除体内有害代谢物，防止便秘;富含的维生素C作为一种抗氧剂能够有效的防止吃烧烤时食物在体内进行的硝化反应，防止癌症的发生;同时猕猴桃中的营养物质可以明显的提高机体的活力，增强体质，延缓衰老。
进食禁忌：儿童，尤其是5岁以下儿童应尽可能不吃猕猴桃，因为极有可能引起口喉瘙痒，舌头膨胀的反应。猕猴桃中富含大量的维生素C，因此不能与牛奶同食，因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结，不仅影响吸收，还有可能引起腹痛、腹泻等症状。此外脾胃虚寒、月经不调、尿频者应慎食。
