因此，人体饮水的补充是一个个体化的过程，要根据每个人的运动量以及排汗量，以及排泄量来判定，并且，每个人，每一天对于水的饮用量都是有不一样标准的。
在生活中，当发现自己的手部干燥、嘴唇干裂、嗓子发干的情况，都要需要进行适度的饮水，要等到身体水分已经开始流失或明显感觉缺水的时候进行饮水，这样对于身体无疑是有害的。
三、凉水虽痛快，麻烦随之来
夏天温度很高，人体水分蒸发要远高于其它季节，因此，在夏天喝水的频率是要高的。抛开日常生活所食用的水果不论，夏天的饮水其实更要注意细节。
如果和几个朋友打了场球，流了一身汗，来到自来水旁，狠狠的喝上一口，那种滋味肯定很是凉爽，却不想，这样的方式并不可取，夏天确实是一个水分流失加快的时节，但同时也要考虑夏天细菌、微生物会更加的活跃，这些细菌、微生物，会在不知不觉中进入到我们的生活，以和自来水为例，自来水中含有太多的细菌和微生物，在不禁任何加工方式的前提下，就进行饮用，这些细菌、微生物就会进入到人体，引起腹泻、痢疾的症状很是常见。
对于心血管疾病的病人来说，喝凉水除了会引起胃部的疼痛之外，还会造成心血管的痉挛，严重的情况下，会造成心绞痛。对于老人来说，这样的凉水往往是致命的。同样对于处于生理期的女性来说，在这身体脆弱的时候，更要杜绝饮用凉水，不然引起的小腹疼痛往往是折磨人的。
因此，在夏天饮用的水，要经过消毒，常见的消毒就是加热、煮沸，这样的水，里面微生物不能百分之百被杀死了，至少这个对于人的饮用还是合适的。
结语：喝水和摄取食物其实是一样的，应该是需要多少就补充多少，切不可在身体已经不需要水分的时候，还进行饮用，当身体吸纳足够多的水，会导致身体电解质失去平衡，这样的结果无疑是有害的，总之，喝水虽重要，也要谨慎加小心。
