九大食物吃错时间等于吃砒霜

  生活条件日益增长,我们工作的效率也越来越高,那么空闲的时间大家都在做什么呢?人们开始将视线转向了健康。吃什么有营养?吃什么有助于身体吸收?食物如何搭配可以预防疾病?等等一些列的问题成了人们茶余饭后的谈资。但是,很多人并不知道,这些富含营养的食物吃错了时间就等于吃砒霜。

  小编为大家整理了这9大食物,大家一定要吃对了时间,才能事半功倍哦。

  怎样健康饮食

  早晨

  1、 冷水

  经过一夜的休眠,很多人一大早起床后喜欢第一时间找水喝,不是昨晚隔夜的冷水就是早晨刚倒出来的热水。其实这两种水都不能在空腹的时候喝。因为胃在睡眠的时候处于“慢运动”或者“不运动”状态,“热胀冷缩”,过冷的水容易引起胃粘膜血管收缩,导致胃痛,影响正常消化,严重者还会导致腹泻。同时,喉咙经过冷水的刺激也会增加病毒入侵的可能性,引起倒嗓、咳嗽等等。

  特别是夏季就要来了,大家不能因为天气炎热就忽视这一点,早晨千万不能早晨起来喝冷水更不能喝冰水哦。

  2、 酸奶

  有人认为早晨喝一杯酸奶可以增加精神,让神经清醒,有助于一天的生活工作。但是,早晨的胃不适合消化酸奶等酸性较强的食物。早晨的时间是一天中胃酸积聚较多的时间段,空腹时胃液酸度PH值为2,而酸奶中含有的乳酸菌所适合的生存环境是PH5.4以下。所以早晨空腹食用酸奶容易杀死酸奶中的乳酸菌,这样不仅阻碍胃吸收营养还会刺激到胃壁,可谓是弊大于利。

  3、 香蕉

  香蕉本身是易于消化的食物,早晨空腹,胃中本没有可消化的食物,所以香蕉无形中加快了肠胃的消化速度,也同时加快了血液循环的进程,这也就意味着加重了心脏的负担。所以,小编建议空腹好不要进食香蕉哦。

  在此,小编需要强调的一点,开车的朋友要少食香蕉一类含有镁元素过高的食物。如果人体摄入含镁量过多的食物,那么血液中的镁含量也会增多,镁元素会抑制心血系统的工作,人体就会产生乏力感,严重者还会出现肌肉麻木的现象。

  4、 菠萝

  菠萝中富含16种矿物质成分,并且果汁丰富,可促进消化,加快溶解脂肪,是减肥人士的钟爱食物。还有很多人用菠萝代替正餐,但是切忌不可在空腹的时候食用菠萝。因为菠萝里含有强酵素,空腹吃食用不仅会伤胃壁,而且不利于胃吸收菠萝的营养成分。

  5、 油炸食品

  油炸食品无处不在,不是人们简单的认为的炸鸡这类食物,我们经常吃的蛋炒饭其实也属于油炸食品。只要食物经过高温油炸之后都属于油炸食品类。油炸食物中的卡路里含量非常之高,而且食物经过高温油炸之后营养成分也会被破坏。久而久之,你会发现自己自己的身体没有按时摄入营养,反而体重直线上升。

  世界癌症研究基金会的一项研究表明,长期摄入油炸食品的人患癌症的几率会比正常人高出63%。所以,为了自己和家人的健康,早餐不要进食过于油腻的油炸食品哦。

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