1、学会放松，缓解压力
炎热的天气容易让人感到疲劳、易怒和烦躁。为了保持心情愉快和积极向上的态度，可以尝试一些放松的活动，如听音乐、读书、与朋友聚会等。这些活动有助于缓解压力，提升情绪。
2、保持良好作息，充足睡眠
成人每日最好保持7个小时以上的高质量睡眠。良好的作息习惯有助于调节身体机能，增强免疫力，使人在大暑时节保持充沛的精力。
四、注意生活习惯，预防中暑
1、合理安排行程，避免长时间暴露在阳光下
大暑时节，尽量避免在中午时段外出，以减少紫外线的直接暴露。外出时应合理安排行程，携带遮阳伞、帽子和太阳镜等防晒用品，降低表皮温度，防止中暑发生。
2、合理使用空调，避免贪凉
虽然空调房是避暑的好去处，但过度贪凉会损伤身体阳气。因此空调温度不宜过低，最好能控制在26度以上。睡觉时最好调到27度，并在空调房内披上小外套或披肩，保护肩颈和腰腹部。
3、中暑后应立即采取降温措施
如果不幸中暑，应立即采取降温措施，可以先洗澡，促进降温。若没有条件，应尽量用清水清洗脸颈部及四肢以降温，并饮用适量冷饮。若中暑程度较重，出现剧烈恶心、呕吐、腹泻、发热等情况，应及时去医院就诊。
综上所述，大暑时节的养生之道在于合理饮食、适度运动、调节情绪以及注意生活习惯。通过这些措施，我们可以有效应对高温酷暑的挑战，保持身体健康。
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