芒种，作为夏季的第三个节气，标志着气温的进一步升高和农事活动的繁忙。在这个时节，我们需要注意以下几点，以顺应自然规律，保持身心健康。
一、饮食调养
1、饮食清淡
芒种时节，气温较高，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津。因此，饮食应以清淡为主，尽量多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等。还有西瓜、樱桃、杨梅等水果，也是芒种时节的适宜选择。
同时，要避免食用过咸、过甜的食物，如咸鸭蛋、咸菜、咸鱼、各种甜点等，以免加重身体负担，甚至导致体内湿气增多。也不要过量摄入生冷食品，否则容易刺激身体，还会给肠胃造成过重的负担。
2、适量补水
随着流汗，人体水分及电解质会大量流失。因此，要多喝水，以补充身体所需的水分和电解质，防止出现脱水的情况。建议每天饮水量不少于2000毫升，并适量补充含有电解质的饮料。
二、起居作息
1、适当午休
夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚。为保持充足的睡眠，应适当增加午休时间。午睡时间一般以半小时到1小时为宜，有助于恢复体力，提高工作效率。
