寒露是秋季中的重要节气，它标志着秋季进入深秋，气温逐渐降低，天气变得干燥。在这个节气里，人们需要注意保暖、养生和饮食。以下是寒露时候可以吃的一些食物和营养搭配建议：
鸡肉
寒露时节，气温开始降低，人们容易感冒。鸡肉是一种有营养又容易消化的肉类食物，可增强人体免疫力，对预防感冒有一定帮助。
核桃
核桃是一种富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养物质的坚果类食物。在寒露时节，人们可以适量食用核桃，有助于补充能量和改善皮肤干燥等问题。
糯米
在寒露时节，气温开始变凉，人们需要适当增加热量摄入。糯米含有较多的碳水化合物和蛋白质，可以提供人体所需的能量和营养，适当食用对于保持身体健康是有帮助的。
香菇
香菇是一种富含多种氨基酸、维生素B族等营养物质的菌类食品。在寒露时节，人们可以食用香菇，有助于增强身体免疫力和预防感冒。
青菜
在寒露时节，气温开始变凉，人们需要适当增加摄入蔬菜的量，以增强身体免疫力和预防疾病。青菜是一种富含维生素C、叶酸等营养素的蔬菜，适当食用可以满足身体对于蔬菜类食物的需求。
