清明是春季的第五个节气，也是一个传统的节日，清明到来时，气温已经有所升高，但是降水通常较多，空气较为潮湿，很多人会感觉到身体不适，此时该如何调整养生方式呢?
1、适量穿衣
清明时节虽然气温有所升高，但是雨水较多，下雨之后气温会有所降低，因此一定要根据实际情况来选择合适的衣服。当天气较为晴朗时，中午的气温比较高，早晚气温较低，因此中午可以穿单薄一点的衣服，但是早晚要加一件外套。建议大家可以多穿几件单薄的衣服，随时根据气温来增减衣物。
2、饮食要以清淡为主
春季长出来的蔬菜有很多，春季的蔬菜不仅吃起来口感鲜嫩，而且营养价值也更高一些，此时的时令蔬菜有韭菜、菠菜、萝卜、荠菜等，不少地区还有生长出一些野菜，也可以适量食用，在烹饪时要注意少盐、少油，尽量保持饮食清淡。
清明时节雨水较多、空气潮湿，此时不建议再多食寒凉伤脾的食物，注意保护脾胃的健康。空气湿度较大会影响气血的运行，因此不少人会感觉到食欲不振，还有的人会大便糖稀，此时可以适量食用生姜、辣椒等温性食物来帮助开胃、增强食欲。
