冬至时节，天气变得更加寒冷，此时的养生方式也需要有所调整，才能对身体健康更有利，那么冬至时节，养生的注意事项有哪些呢？冬至时节，也是呼吸道疾病的高发时节，冬至还容易患什么疾病呢？
1、 虚实不分
中医认为，身体虚弱的时候才需要进行滋补，如果身体不虚弱，那么就不需要滋补，避免身体摄入过量高营养的物质增加身体的负担。所以冬至养生，一定要先看自己的身体是否需要滋补，可以先去医院进行检查，根据医生的建议吃相应的滋补品。
2、 无病进补
有的人认为冬季一定要滋补身体，即使身体不虚弱也会盲目跟风，补充一些鱼肝油、维生素等，这样做不仅不会对身体起到滋补作用，还有可能会增加身体的负担，提高患病几率。如果就是想要让身体更健康，可以通过食补，不一定非要吃滋补品。
3、 受寒
天气寒冷时，我们一定要做好防寒保暖工作，如果身体受寒，则会导致阳气不足，因为冬至时节我们的免疫能力要低一些，所以没有注意保暖、身体受寒之后，很容易导致生病。建议大家在冬季一定要注意头部、脚部、颈部、腹部的保暖，在饮食上也要避免食用生冷食物。
4、 暴饮暴食
冬至之后，元旦、春节也会接踵而来，此时很多朋友会和家人、亲戚聚会，大吃一顿是避免不了的，但是冬至养生一定要注意饮食的合理，避免暴饮暴食。暴饮暴食会增加肠胃的负担，从而影响肠胃健康。此外，如果过多食用温补性食物，则会增加上火的几率。
