转眼间就已经到小寒了，在小寒的时候天气较为寒冷，这个时候大家都非常在乎自己身体的健康，人们也更加注重养生，此时有很多注意事项需要大家知道。养生的时候不能盲目的进行，有一些养生方法不适合冬季，那么养生注意事项有哪些呢?
小寒养生要以养肾为先
1、按摩养肾疗法
按摩疗法可以说是冬季养神比较好的方法，具体有两种按摩方法适合大家，首先就是搓擦腰眼。大家需要将两手搓热后紧按腰部，按摩的时候，要用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，这样做能够疏通筋脉，坚持下去就可以增强肾脏功能。
还有一种按摩方法能够促进肾脏的健康，在平时需要揉按丹田。首先要将两只手搓热，然后应该在丹田位置按摩30-50次。如果能够坚持用这种方法，可以很好的增强人体的起到免疫力，可以起到比较好的强肾固本和延年益寿的作用。
2、冬季养肾要注意起居
在冬季养神的时候，大家需要做到坚持早睡早晚起，这样能够避寒保暖，也要经常呼吸新鲜空气。要知道冬季昼短夜长，大家在平时应该要尽量早睡早起，穿贴身柔和的衣物，在有太阳的时候，多晒晒太阳，这样可以保持人体的体温、体力及正气。
3、药食同源补肾
传统中医认为，“药食同源”，我们平时所食用的食物有很多实际上也是中药，比如：山药、枸杞、核桃、芝麻等，平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还认为五谷可以补肾，历代养生家一直提倡健康的饮食，需要以“五谷为充，五果为养”，也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。主食摄入不足，容易导致气血亏虚，肾气不足;五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，因可生吃，可获得更多的营养成分，所以经常食用，可辅助五谷使人体获得更全面的营养。因此，平时适当摄入一些益肾、养血的食物，对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。
饮食保养滋补防寒
冬季天气寒冷，此时也正是阴邪盛的时候，也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。
1、注意保暖
