到了小雪的时候，已经正式进入了冬天，此时也是病毒肆虐的季节，如果不能护理好身体，会有一些疾病出现，此时有哪些养生常识要了解呢?当然除了通过平时的作息，还可以通过饮食调理身体，小雪节气吃什么食物比较好呢?
起居养生
到了小雪节气，天已积阴，因为还没有到寒冬，所以雪也不太大，所以被称为小雪。此时保持空气湿润对我们的身体有好处，能够有效的缓解和预防呼吸系统疾病，还有在小雪后气温会逐渐减低，所以做好保暖和御寒是非常重要的。
情志养生
在小雪节气因为天气阴冷晦暗，所以人们的心情也会受到影响，此时很有可能会导致抑郁问题。抑郁症的出现有很多因素，不过主要的原因就是七情过激所致，要知道七情主要包含喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情况。
多吃叶酸食物防抑郁
小雪节气的到来也标志这冬季的开始，如果存在抑郁情绪，那么要注意自己的饮食，大家可以多吃菠菜、猕猴桃、牡蛎等食物，还可以为身体补充橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，要知道这些食物中含有丰富的叶酸，能够帮助抵抗抑郁。
全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。
运动养生
以温和的有氧运动为主。温馨提示:由于下雪降温开始，在做调理的过程中注意。
防寒保暖要做好
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到低限度。
多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
早睡晚起，睡前泡脚
