到了霜降的时候，天气寒冷好比较干燥，这个时候大家应该要注意防寒方面的措施，可以选择食物为身体进补，这样能够为身体储存能量，那么在霜降节气时吃什么好?不过在进补的时候，大家一定不能盲目进行，也要注意霜降的饮食禁忌。
1、菠菜
菠菜是一种很有营养价值比较高的食物，菠菜的叶柄长，叶片较薄，根部比较粗壮，含糖分多;大家可以经常吃。菠菜里面含有的胡萝卜素要大大高于其他蔬菜，维生素C含量虽然要比辣椒却高于西红柿，它里面也含有能够起到止血作用的维生素K，对身体非常好。
2、菜花
菜花不但吃起来非常美味，更是一种保健蔬菜。经常吃菜花能够起到爽喉、润肺、止咳的功效，并且价格也不贵，在西方菜花一直有“天赐的良药”和“穷人的医生”的美称。经常吃花菜能够为身体补充需要的维生素K，使血管壁的韧性加强，不容易破裂。
3、南瓜
霜降的时候，天气变得忽冷忽热，很有可能会出现感冒症状，此时大家需要经常吃南瓜。南瓜中含有胡萝卜素和丰富的维生素E，这样能够预防秋燥的症状。并且南瓜还能够治疗儿童蛔虫、涤虫等物质，也可以适当的糖尿病，还能减少麻疹的患病率和死亡率。
4、白萝卜
霜降节气的到来意味着冬季将要到来，养生首先推荐白萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”中说的就是萝卜所具有的功效。中医认为，白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素，可帮助机体增强免疫力，促进肠胃蠕动，以增加食欲等。
萝卜性清凉，有一定的润肺止咳功效，尤其是在冬天，人们常常会出现燥热痰多，肺部不适等症状，得法地吃一些萝卜，就可得到辅助治疗。萝卜生吃是一种方法，不但清凉而且水分多，可以利尿，有益健康。同时做一些冰糖萝卜也格外有效。
5、山药
秋天吃山药补益脾胃，养阴润肺，还有增加机体免疫力的功能，是防秋乏、进补的好食物。山药大的特点是能供给人体大量的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。老年人经常食用山药，对预防心血管系统疾病，如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用，并兼有减肥功效。
