为什么你总是习惯性地把事情往糟糕的地方想 又该如何克服

  总把事情往坏处想是什么心理?当人们面对同一件事情时,也许会产生不同的想法。面对同样的半杯水有的人会觉得半杯水够我喝了,有的人却会产生“怎么只有半杯水了?”“之后应该去哪里取水?”“现在喝水会不会之后就不够了?”“为什么只有我是半杯水?是不是别人不喜欢我?”之类的想法。你是否属于后者?习惯性的把事情往糟糕的方向想?

  前不久有个朋友来咨询我,表示自己好像是一个很容易焦虑的人,每时每刻都觉得自己压力很大。为了描述清楚她的问题,还列举了一些情况。我发现这些问题中有不少都是现代人常见的问题,在征得同意后,和大家分享一下。

  或许你也正陷入自我焦虑、胡思乱想中

  加班时,她可能一边想着“我加班会不会被同事说装样子?”,一边还要想“我昨天比上级走得早,他会不会觉得我没事儿干?”

  就算是在加班结束的时候,偶然和同事对视了一眼,可能也会莫名的延伸出“她是不是觉得我走的早了?”之类的想法。

或许你也正陷入自我焦虑、胡思乱想中

  晚上回到家,明明已经要休息了,还是会产生“要是我刚才做了什么什么事情,是不是会更好?”“如果我没有做什么什么,就好了!”这类的想法。

  据她的描述,自己总是产生很多焦虑的情绪,并且时刻都感觉会有不好的事情发生。虽然自己会觉得这种想法很不好,但仍然无法摆脱这种感觉。碰到什么事情总是忍不住的往糟糕的方向想。

  当你也存在这种过分的联想、焦虑甚至因此出现莫名的紧张、害怕等情绪时,也许应该看看自己是否存在焦虑症。

  长期存在慢性焦虑可能影响生活

  根据心理学角度来看,人们感到焦虑,往往是自己可能遭遇一些潜在的问题。受到主观意念的影响,会不断的猜测这种想法,而且也会促使自己不断的思考如何解决问题。当人们长期存在慢性焦虑,持续焦虑的状态中,也可能引发一些问题。

  长期存在慢性焦虑和广泛性焦虑症存在一定的关系,而存在这种问题的人群可能因此对生活的造成影响。

长期存在慢性焦虑和广泛性焦虑症存在一定的关系,而存在这种问题的人群可能因此对生活的造成影响

  慢性焦虑的人群可能有哪些特点?

  (一)容易产生灾难化的想法,但又无法想出解决问题的办法

  比如在发现某一个东西坏了之后,人们会不由的担心是不是因为我才坏的,然后会联想到这个东西坏了之后,别人会产生什么样的看法,对自己的影响有多大。

  但想到这些比较糟糕的情况后,又想不出能够应对的解决办法,终就陷入了长时间的焦虑中。

  (二)存在比较高的焦虑敏感性

  有慢性焦虑的人群可能因为心理上的紧张、焦虑而表现出手心出汗、心跳加速以及头晕等症状,并且会随着这些症状的出现,加重焦虑。比如在紧张的时候出现出汗、心跳加速,开始担心自己会不会因此出现心脏病、猝死等问题。

  (三)反复出现回顾性的思考

  在慢性焦虑患者身上,在全天中可能有10%的时间都用于以负面的态度回顾之前发生的事情。比如曾经出现的错误,可能在发生后的3-5天内都会不断的回想,并在过多的关注自己无法解决的问题。受到这种思考的影响,人们可能更容易犯错。

  结合这些问题,人们能够发现,长期处于焦虑,习惯性的把事情往坏的方面想,是一种影响不小的问题。如果你能及时的改变这种习惯,并且纠正自己的思维方式,或许能调整生活,免受焦虑的困扰。

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