抑郁症是常见的一种心理疾病，患了抑郁症之后对身体和心理的健康有很大的危害，所以平时我们要注意预防抑郁症的出现，如何预防抑郁症呢?抑郁症的症状是比较明显的，所以发现自己有抑郁的症状之后要及时的治疗。及时的治疗就能恢复健康，怎么治疗呢?
如何预防抑郁症
1、及时释放压力
平时的生活中想要预防抑郁症，就要及时的释放压力，部分患者的抑郁症和压力过大有很大的关系，平时的压力没有释放，就会出现抑郁的症状。所以发现自己有了抑郁的症状之后，就要及时的释放压力，缓解不良的情绪，防止压力不断的变大变成严重的抑郁症。
2、多运动锻炼
想要有效预防抑郁症，平时就需要多运动。运动是促进健康的一种方式，对很多疾病的预防均有帮助。很多人平时总是缺乏运动，长时间下去很有可能会导致抵抗力下降，甚至出现内分泌平衡紊乱的情况。如果可以适当进行运动，通过运动的方式调节身体，促进体内多巴胺的分泌，通常可以愉悦身心，让身体保持健康状态，这样也对抑郁症的预防有帮助。
3、充足睡眠
如果想预防抑郁症，平时还要有充足的睡眠时间。充足的睡眠对抑郁症的预防也有很好的作用。很多朋友工作压力大，长期睡眠不足会导致精神奔溃，在精神脆弱的时候，很容易会出现不良的情绪，这样就会引发抑郁的症状出现。
因此，平时应该保证有充足的睡眠时间，通过合理的睡眠来调养身体，促进身体健康，这样才能防止抑郁情绪的出现对健康造成威胁。如果可以每天做到早睡早起，有充足的睡眠调养身体，通常可以维持内部环境稳定状态，防止抑郁症出现。
4、做自己感兴趣的事情
想要预防抑郁症，平时就要多做自己感兴趣的事情。因为在做自己感兴趣的事情时，通常会提起兴趣，而且比较专注，在做这些事情的时候，心情会保持舒畅，而心情舒畅是预防疾病的有效措施，可以防止不良情绪的出现引发抑郁症。因此，想要避免抑郁症出现的人，平时就需要多做自己感兴趣的事情。
1、情绪莫名低落、敏感
如果患了抑郁症，患者会有很多的消极情绪，及时在人群中也会有低落的感觉，还提不起精神来。有的时候会为了照顾别人的感受而强颜欢笑，这样会让自己更累。一些患者心理很敏感，一点小事就会引发低落，也会因为一点点的小事而大发雷霆。
