现在的生活节奏变得很快，我们经常会遇到工作和生活的压力，如果没有办法及时的调节，那么就会对身体产生一定的影响，那么压力大怎么办呢?一些人没有注意到自己压力大，但是突然会有一些特别的行为，那么压力大的表现有什么呢?一些食物有缓解压力的作用，压力大吃什么好呢?
压力大怎么办
1、多聊天，扩大社交圈
压力过大的时候我们的情绪容易受到影响，这个时候不如约上好朋友一起聊聊天，把自己工作、生活或者学习上遇到的难题吐槽出来，你会发现聊天之后情绪有所好转。当压力过强时，与朋友、家人、同事交谈会给压力提供一个释放的出口。因此，扩大自己的社交网络是减少压力的一种手段。它使你拥有一些人来倾听你的问题，并会为你提供一个对于情景的更为客观的看法。是缓解压力一个很常用的方法。
2、多做运动
运动能有效的缓解压力。很多上班族平时没有坚持运动的习惯，运动不仅能让我们的身材变得更好，还能缓解我们因为压力大而导致的不良情绪。经常运动能增强心脏功能、降低心率。运动能让压力进行转移，并得到一个宣泄的方法，所以经常运动能有效的缓解压力。
3、唱歌发泄
喜欢唱歌的朋友可以唱唱歌，也是一种很好的缓解压力的方法。专家表示，人在烦躁、易怒或者是生气难过的时候，去唱一首歌，因为唱歌能将我们不好的情绪给宣泄出来。所以唱完了之后会感觉到很放松。平时压力大的朋友可以唱唱歌来缓解压力。
4、正确评价自己，给自己一些心理暗示
大多数背负着压力的朋友对自己的评价是比较低的，这个时候一定要加强自我心理暗示，告诉自己是棒的，这样做可以避免因为压力过大而引起心理疾病的出现。
5、转移注意力
找一个安静的地方，什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务...... 不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起。一张一弛，松弛有度。不去想烦心的事情，自然能够缓解压力。
压力大的表现
咬指甲
这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。
