4.心理治疗
如果你压抑自己的感情，逃避谈论压力的来源，情绪压力会随着时间的推移而变得更严重。因此，通过心理干预可以有效地缓解压力。如果不想和陌生人交流，那么至少向一位值得信赖的朋友或家人敞开心扉。不要害怕用烦恼来加重他们的负担，他们会很乐意跟你分享。即使谈论事情并不能改变压力的来源，它也能帮助你改变你的观点，并给你多方位的视角。与朋友和家人交谈也能帮助你意识到你周围有一个强有力的后援，你不需要独自处理你的压力。
5.检查药物
有一些药物可能加剧脱发，从而使压力相关的脱发更严重。这些药物中较常见的包括血液稀释剂和血压片(β受体阻滞剂)。其他药物可能有效果，包括甲氨蝶呤(风湿性疾病)，锂(双相情感障碍)和一些非甾体类抗炎药(NSAIDs)。如果你服用一种药物，并怀疑它们可能对你的头发产生不良影响，请向你的医生咨询降低剂量或转换到另一种药物。
慢跑
如果感觉到自己近总是不开心、心事重重、失眠、没有胃口，那么可以找一个空闲的时间，去户外跑跑步，不仅能让我们身体多余的脂肪消耗掉，还能将身体中不良的能力释放出去。身体投入到运动中去的时候，就会感觉到压力变小了，所以慢跑是一种比较有效的方法。
冥想
找一个安静的地方，自己找一个舒适的坐姿后，开一点柔和的音乐，然后慢慢闭上眼睛，开始想象一个场景，例如在海滩享受温柔的阳光，又或者在夕阳的斜照下与心爱的人一起漫步，这些冥想不仅可以将自己的注意力转移到另外一个方面，同时也能够很好地放松身心、缓解压力。
放松肌肉
压力大怎么缓解?放松肌肉练习也是一个缓解压力的好方法。首先让自己静卧在椅子或者床上，然后从头到脚底放松身上的每一块肌肉，例如放松额头、放松颈部肌肉、放松腹部肌肉、放松脚部肌肉等，这样连续放松身体大部分的肌肉，也能够得到很好的减压效果。
结语：精神压力比较大的时候，我们会感觉到心事重重，这个时候一定要及时的调整，不能让自己陷进去。可以通过运动来调整，或者是改善饮食，和别人诉说，都是一种很好的调整方法。还可以通过冥想、放松肌肉等等的方法来调整，效果都是不错的。
