1、与处境不相称的痛苦情绪体验，为没有确定的客观对象、具体而定的观念内容提心吊胆。
2、精神运动性不安： 坐立不安、来回走动、甚至奔跑喊叫，也可表现不自主的震颤或发抖。
3、伴有身体不适感的植物神经功能障碍：出汗、口干、嗓子发堵、 胸闷气短、呼气困难、竖毛、心悸、脸上发红发白、恶心呕吐、尿频尿急、头晕、全身尤其是两腿无力。
a.维生素B群：维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克
b.钙及镁：每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。
c.L—酪胺酸：每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。
d.维生素c含生物类黄酮：每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。
e.综合维生素及矿物质(含维生素A及钾)：每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。
结语：很多人在面对焦虑情绪的时候都没有掌握正确的方法，导致焦虑不断的增加，后期甚至发展成焦虑症。建议每个人都要重视自己的心理健康，要知道它和身体的健康是一样重要的。感觉到无法处理自己的情绪时，及时的去找医生帮忙。
