婚恋关系、赡养父母、同事关系……中年人所面对的压力是复杂的，它们环环相扣，家庭需要负担必须努力工作赚钱，赚钱后才有能力解决其他的问题。所以，王国荣说，经济问题可能是所有中年人面临的压力中的核心。中年人的身份、地位决定了他们需要面对来自各方面多重的压力。
1.大蒜
长期压力影响免疫力，这就是为什么你肩负压力的时候可能会得病的原因。大蒜有强有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能帮助免疫系统降低压力。它也可以帮助减少由压力引起的组织和关节炎症。
2.三文鱼
三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。
3.杏仁
杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。
4.红薯
据悉红薯就是常见的一种。红薯富含增进乐观意识的营养——类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。
5.苹果
苹果也是有助于缓解压力的食物。苹果中含有丰富的钙、维生素C、有机酸、果胶等。尤其钙中具有丰富的能将钠排除体外的矿物质，适合高血压患者。
6.南瓜
南瓜是代表性的黄色食物，有丰富的倍他胡萝卜素。倍他胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病。。和黑巧克力与坚果一起吃，有助于缓解压力。
7.胡萝卜
胡萝卜中丰富的维生素A，有助于消除疲劳。
8.浆果
浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。
9.香蕉
香蕉含有一种被称为生物硷的物质，可振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，它们能帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
结语：上文已经为大家介绍了压力大怎么缓解，我们现在应知道怎么做可以缓解压力大的情况了，在平时大家应该要及时的缓解自己的压力，不要因为压力给自己的心理上带来什么危险的情况，一旦发现了自己的压力过大，那么可以出去走走。
