如何提高心理素质 应该这样做(2)

  以上学科的含义,大多我们都可以顾名思义。从心理学包括这么多的分支学科来看,如果我们坚持认为心理学只是给人做做心理咨询,那么,我们的认识显然是片面和狭隘了。

  其次,正确的自我意识是提高心理素质的重要前提。可以说,认识自我,是良好心理素质的体现,也是心理健康的标志。我们中间很多人所存在的问题,其实是不能正确认识自我的问题。他们表现得要么过度地否定自我、盲目从众,要么过度地自以为是、自我中心。所以,摆在大家面前的一个重要的课题就是,我们如何正确地认识自我、悦纳自我、完善自我。

  1.认识自我

  美国心理学家约翰(Jone)和哈里(Harry)提出的关于人自我认知的窗口理论非常值得我们学习。他们认为,我们每个人的自我都有四个部分:即公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。我们在认识自我的过程中,如果可以通过与他人分享秘密的我,通过他人的反馈减少盲目的我,我们对自己的认识就可以更全面、更客观。所以,在认识自我的过程中,对自己持一种开放的心态,敢于在人前展示自我,敢于与人分享内心的秘密,是我们认识自我的重要一步。

  2.悦纳自我

  在现实生活中,有很多人对自己的生理自我不认同,认为自己皮肤不够白、眼睛不够大、个子不够高、身材不够好……如果,我们对自己的生理自我都不能够认同,我们又如何能有一颗认同他人的心呢?

  请站在镜子前,发现自己独特的优点:虽然我的皮肤不够白,但它很光滑;虽然我的眼睛不够大,但我的五官很协调;虽然我的个子不够高,但我的身体很好;虽然我的身材不够好,但是很健康……请学着接受自己,学着对自己说:“我就是我,我是独一无二的我,我喜欢我。”

  希望我们都能无条件地接受自己的一切:好的和坏的、成功的和失败的。我们既要接纳自己的优点,也要接纳自己的缺点和不足。特别是,如果那些缺点和不足是不可改变的,我们更要视其为自己的一部分。如果我天生肥胖,我就不能痛恨肥胖,要认为肥胖也有其风韵;如果我天生视力有缺陷,就要认同佩戴眼镜的方式;如果我天生内向,就要认同内向也有其优势。只有认同了自己、接纳了自己,我们才可能对生活充满信心和热情。

  3.完善自我

  认识自我、悦纳自我,并非对自我不够完善的地方就听之任之。认识自我、悦纳自我,是为了更好地完善自我。当我们认识到自己的不够完善的地方时,我们就可以积极地加以改变。因为每个人需要完善的地方不同,以下,我仅以克服自卑、树立信心为例。

  首先,重要的一点,就是目光长远一些,不要拘泥于眼前的小事。你会发现,天地是那么的宽广;我们的周围,有很多友好的人,有很多值得去参与的事情。这样,小小的自卑也就淡然了。

  其次,你要明确:对你所自卑的内容,其实是你自己的想象,也许周围的人根本就没有注意到。如果你因为稍微有些胖而自卑,你可以放眼望去,比你胖的人多的是,特别是在外国,肥胖的人比比皆是。认识之后,对肥胖,你就可以通过锻炼身体等方式而积极加以改善。

  再次,我们要多多与人交流、多多参加实践。这是一条放之四海而皆准的原则。如果,你能在集体活动中,在与人交流的过程中,积极地参与,你会发现,以前自卑的自己其实也可以挺开放的,你就可以收获满满的自信了。更具体地,你可以为自己列出一些近期加以实施的行动,如主动大声地与人打招呼、微笑、练习当众发言等。

  另外,如果你能阅读阿德勒的《自卑与超越》一书,在文字理解的过程中,也会渐渐认同自我。

  结语:提高心理素质重要的是自信心,自信心强了做什么事情都能顺利。每个人都有自卑的那一面,但是一定要把那一面隐藏得很好,把好的自己展示出来。

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