5、挑选一些散心调剂如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。
6、增强体能就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础，一个人假如能够生活作息正常、适当运动，活力充沛，精神状态就会有很大不同。
自我治疗对于男性恐惧症的治疗有重要的意义，如果你病情比较轻微，你可以采用自我治疗方法，轻松摆脱男性恐惧症的困扰，但是如果你的病情比较严重，你在选择自我治疗方法的同时，你还需要药物治疗的帮助，药物你可以选择纯中药制剂静神定恐剂，这样你就可以在短的时间内远离疾病的困扰。
患有恐惧症的原因
1、遗传因素
遗传因素在恐怖症的产生原因中的作用日益受到重视。研究发现恐怖症患者往往有家族史，也就是说恐惧症可能受遗传影响而产生。
2、生物学因素
在恐惧症原因的生物学方面，资讯目前研究多的是5-HT系统和去甲肾上腺素系统。有人推论，恐怖症患者可能存在突触后5-HT受体超敏现象。另有研究发现，社会交恐怖症患者脑脊液中去甲肾上腺素水平高于惊恐障碍患者及正常对照组，但目前尚无肯定的结论。
3、心理社会因素
心理社会因素主要有以下几种理论来阐述恐惧症的原因：
①行为理论
假设所有的行为都可以通过学习而获得。恐惧反应可以通过条件反射而建立。如某次交通事故后患上开车恐怖症，而一次爬梯子摔下来的经历让人患上登梯恐怖症等等。
②心理分析理论
认为恐惧是对抗焦虑的一种防御反应，而焦虑的产生根源在于无意识的本我冲动。由于人们害怕为这种无意识的本能冲动所支配，焦虑就为某些外在对象替代。替代的好处是明显的，因为他因此而感到能够更好地保护自己。
③认知理论
认为恐怖症的患者总是高估所害怕情境和事物的危险性，过分担心某一消极事物将会发生。这一原理能对社交恐怖症做出很好的解释。
除了以上的几点原因，还有一些其他因素，也可以起患者的恐惧症，如教育方法不当及早期智力开发过量，环境压力远远超过孩子心理的承受能力，导致孩子心理发育滞后，自控能力降低。另外，过量摄入食物中的人工色素、含铅量过度的食物，虽不一定达到铅中毒，但可能会导致多动症。
结语：恐惧症的种类有很多，不管是患上哪一种恐惧症，肯定都和自己的经历有关，有的恐惧症发现了不及时治疗，就会引发病变，就比如社交恐惧症的，发现不加以治疗，时间久了，可能就会产生自闭症的现象出现，所以希望大家对于内心的恐惧，还是及早的进行治疗哦。
