情绪低落怎么办 这些方法教你缓解情绪(2)

  另一位美国洛杉矶的执业注册心理师还提出了“数颜色法”。当你因不满,想大发脾气时,可以暂停手中的工作,找个没人的地方,比如在卧室、洗手间做下面的练习:环顾四周,在心中自言自语,“那是一面白色的墙壁,那是一张浅黄色的桌子,那是一把深色的椅子……”大约数30秒左右。通过这种方法,可以强迫自己恢复灵敏的视觉功能,使大脑恢复理智性思考。通常,当你数完颜色,就会冷静一些。此种方法特别适合暴躁型的人控制情绪。

  音乐

  研究发现,听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌,效果更好。

  呼吸

  美国治疗专家说,当你处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,思考能力恢复,才能做出正确的决定和行动。

  光照

  调亮环境光线有助于提升好情绪。美国心理健康研究中心的研究发现,季节性情绪失调(SAD)主要就是由于光照不足引起的。因此,让自己身处光亮的环境中,就能有效对抗不良情绪的干扰。

  旅游

  找个周末或者请假,背上背包,投怀于大自然,当你看到一颗石缝里的蓬勃生长的小草,粗犷安详的参天大树,晶莹剔透的晨露,浩渺的宇宙,不知还会不会在意自己的儿女情长

  跟朋友谈心

  找个知心朋友,买上两罐啤酒,在买点炸鸡,边吃边聊,让朋友倾听你的心思,安慰你的心灵,如果不想让亲密知道,可以找个愿意聊天的网友,但是不要见面哦,为了安全考虑,在网上聊聊,倾诉倾诉就好。

  去唱歌

  唱歌也是一个很好的宣泄情绪的方法,失恋的人,唱着悲伤的歌也许能流出眼泪,眼泪流出来了也许心情也好了,压力大可以唱激情澎湃的歌,也可以是鼓舞士气的歌,总之,自己喜欢的就好。

  结语:以上就是小编为大家介绍的缓解情绪的方法,相信大家通过对文章的了解,也都知道了情绪低落怎么办,也知道了一些调节情绪的方法,如果你的情绪低落,不妨参考文中的方法来缓解自己的情绪,千万不要让坏情绪对自己造成一些不必要的伤害。

情绪低落怎么办 缓解情绪的方法 调节情绪的方法 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...