10、出门晒太阳
阳光可以帮助你尽快调整生物钟，并减轻焦虑。
11、喝杯咖啡或含咖啡因的饮料
适量的咖啡因会给身体注入活力。此外，早饭一定要吃，因为饿着肚子干活，会加重焦躁感，吃东西时可以多选择些富含维生素C的食物。
12、跟同事做个短暂聊天
这种交谈可以帮你快速回到周围同事环绕的工作状态，但建议聊天内容不要涉及工作。
13、用微笑开始新的一周
笑是良药，你可以看个小笑话，或者跟同事分享好玩的见闻，有助于改变办公室的氛围。
焦虑症吃什么食物好
肥鱼
补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。
菊花茶
经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。
鸡蛋
大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。
绿茶
绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。
结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的关于怎样缓解焦虑情绪的相关内容，从文中我们知道了心神不宁焦虑怎么办，也知道了焦虑症吃什么好。从这些方面着手，能更快的克服焦虑心理哦，不信就来试一试吧。
