7、观赏法
阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
8、自嘲法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
9、宣泄法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
10、逃避法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。
压力大受不了?来看这些国家释压小妙招
据一项心理调查研究结果显示，目前在国内，超过了百分之七十的人都存在压力，而且当中大部分人被压力都压的喘不过来气，每天需要用大量的减压方法来缓解痛苦。压力太大让人受不了怎么办?跟随小编一起看看国外人家是怎么健康减压的。
1、法国——运动消气
法国有一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
2、英国——看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
3、美国——吃零食
当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，终使身心得到放松。
4、欧洲和日本——嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张、缓解心理压力很有效果。
5、法国——喝葡萄酒
法国人下班回家并不急于做饭，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作为零压力之夜的开始。红酒是法国文化的一部分，法国人品尝红酒是感受文化的过程，能巧妙地将压力转移。喝红酒几乎融入他们生活的点点滴滴，同时也为他们带来轻松和愉悦。
6、俄罗斯——蒸桑拿
俄罗斯人会采用蒸桑拿和热水浴的方式减压，常年的寒冷养成了他们这种生活习惯。每天饭后坐在桑拿间里被蒸得大汗淋漓，或感受热水淋在皮肤上的温暖，都会让心灵感到安稳。
其实，有的时候喝一些咖啡也是可以起到减轻压力的作用，尤其是在丹麦以及瑞典等等国家，上午十点钟以及下午三点钟会有专门的咖啡时间，这时候人们就会放下包袱来静静的喝一杯咖啡，身上的压力也会烟消云散。
结语：很多时候我们都会感觉到来自外界的压力，这是很正常的一件事，只要正确的调节，压力也可以转变成动力，通过以上的学习，相信大家都了解了一些减压的方法，如果有压力，就动起来吧，还自己一个好心情。
