和式太极拳的特点与练法
和式太极拳具有三直、四顺、六合等一般太极拳要点外,有自己显著的特点,它遵循“中正松柔,轻灵园活,顺遂自然”之要领。
演练时身体中正安舒 ,不偏不倚,不贪不欠,脊背骨节垂直贯穿,经络通畅,气血循环环。由形体到意识均要放松,由松入柔,积柔成刚,以柔走化,以刚击敌,阴阳相济,刚柔并用。
拳架集练、架、扒手、散手为一体,三者互可检验印证,推手可检验拳架是否正确与实用,推手又是太极拳走向散手,自由搏击的过度阶梯,练拳是提高散手、推手技法的本源。
故和式太极拳理论有“要拳时眼前无人当有人,交手时眼前有人做无人”之说。
动靜阴阳是构成太极拳的基本元素,阴阳转换变易是太极拳的灵魂。
和式太极拳以步活圈圆著称,有圈太极之说,走园或弧线是它的主要运动形式,着势中所表现的上下、出入开合、领落进退的转换换变易,由身法、步法、两肋、两肩、两肘、两胯、腰,各部位不同方向的园、弧及曲伸运动,协调配合。
完成各部位的公转,自转,即一动无不是圈,从而达到浑厚园转,支撑八面,处处顺遂,活似车轮,触之则旋转自如无不得力,即滑鱼、粘如胶、 揉如棉花、硬如钢这种太极拳特有的击技效果。
和氏家传老谱对顺的论述有
(1)招法内劲圆为宗,顺遂轻灵刚柔用。
(2)习拳之道多留心,神敛体松法自然。
(3)以心行气,务令顺遂。
(4)顺项贯顶两膀松。
(5)我顺人背谓之粘。
(6)用劲自然。
(7)顺来横挡顺着进,横来顺挡顺着进。
以上拳论论述了太极拳顺遂自然的重要性。和式太极拳拳架动作要求顺身、顺腿、顺手、顺脚。手去身顺之去,腿去脚顺着去,顺脚时以后脚 跟为轴,摆脚尖随势而动。
形顺气自顺,气顺周身顺遂。气以直养,经脉畅通,自可达到健身与养生的效果。顺者,通达自然。
和式太极拳的行功走架又叫“耍拳”。一个“耍”字,将孩童玩耍时的自然之态跃然眼前。走架时着势自然圆活,神意活泼自然,呼吸自然顺畅。姿势动作合乎自然。
人出生后,先天的自然行为不断丧失,违背自然的后天行为不断增加,常导致疾病产生。在拳法中表现为形、神、气、力配合无序,甚至不知配合,尚后天拙力,动作僵滞。
例如:人体脊柱的先天状态并无弯曲,后天违背自然不良行为的增加,致使常有颈椎,腰椎疾病发生。和式太极拳要求腰脊中正,以后天之法使其回归先天自然状态。手法以自然侧立掌为主,(俗称半阳半阴),走架时手掌不故意翻转。
在松柔状态下,掌随手臂走圆自然形成内旋或外旋。手与小臂成直,不能坐腕、折腕。手腕不顺则气血不畅,气力不达掌指。
身法中正自然,有助气沉丹田,能练丹田先天之气,也是太极拳健身养生之道。身体正直,劲力上下通达,气血顺畅,且不可翻臀塌腰,坐胯拧腰及前俯后仰,违太极拳自然之理。
和式太极拳又称“尺寸架”。“尺寸”是规矩,规矩就是自然。太极拳练习时要求虚领顶劲,气沉丹田,不贪不欠,气以直养等规矩和法则,就是依自然之理为根本。
和式太极拳教学时的“捏架”就是对人体各骨节位置状态的有序摆放及认筋识穴,使身体处于顺遂自然的佳状态。在技法上以顺制逆,我顺人背,避实击虚,以求四两拔千斤的省力的技击效果。