和式太极拳的耍拳理论
太极拳用功之为“耍拳”，此是吾和式太极拳独特之处。它的取法是根据老庄自然之道，《易》学阴阳之理及以弱胜强、无为之为之论。
以柔中求刚为目的，以轻灵自然为原则，以中正平圆为用功方法。此三者为和氏“耍拳”之准则。
此拳由起步学习，至精、气、神一元化，始终要求自然、松柔、轻灵，像顽童玩耍那样随便。不要用意、使气，更不可显示发劲。
如能由幼童般的体质。因此，按和氏太极拳耍拳准则用功者，可获返老还童的功效。
和氏“耍拳”之用功准则，可使任、督二脉畅通，丹田劲随姿势运转而运行。所谓劲由脊发，膂力无限，是奠定内劲之基础，惟以此准则用功始有此硕果。
一、 “耍拳”理论体系
清末武术家、和式太极拳创始人和兆元(1810—1890)首创太极拳“耍拳”理论，一百多年来广为流传，在这一理论指引下，由古及今名师辈出。
其在《耍拳论》所讲：太极拳用功之为耍拳，是吾和式太极拳独特之处。
它取法老子自然之道，以柔克刚之理论。
充分体现和兆元心境悠远、匠心独运，同时也大为丰富了太极拳论。
一个“耍”字，将孩童玩耍时轻松活泼、自然之态展现眼前。
走架招势轻灵圆活，神意活泼顺遂，呼吸自然顺畅，不尚拙力，追求内意。
一个简单的“耍”字，极为生动、精辟、准确、凝练。
“耍拳”理论是和兆元在符合人体结构，尚天道、崇自然;顺乎中医、易理。
利于心法、意念修炼基础上，根据自己多年经验所提出的一套科学、完备的太极拳修炼方法。
它可以使人们顺利从“着熟”进入“懂劲”，进而达到“神明”阶段，逐步随心所欲，不走弯路或少走弯路。
该体系包含和兆元、和庆喜、和学信、和士英等宗师在这方面的论著。
二、 “耍拳”公式
和兆元进一步为我们阐述了“耍拳”的公式，即：以柔中求刚为目的，轻灵自然为原则，中正平圆为用功方法。
慢中求柔：柔，松柔、纯柔，柔经络，松关节，因此初习和式太极拳必须由慢入手，明白松柔之含义。
轻灵自然为何?轻，极轻。极轻则极灵，用力则僵，用气则滞。修炼和式太极拳需注重身法轻灵，要像三尺罗衣挂于无影树上，在风中荡飘飘般的轻灵自然。
中正平圆：练功走架时身法要像太极图中子午线那样中正，上自百会、下至会阴形成一条直线，运动时以手平衡姿势运转，前后左右皆以中心线为界，不得超越。
步以走圆，身以行圆，一举一动，皆以圆为宗，由浅入深，不可急于求成。
