在观察这三位朋友时，也发现他们和一般是明显不同的，主要就是给人的气质和形象。如今的很多人，由于熬夜、失眠、不恰当的饮食以及个人的懒散等因素，既不注重外在影响，也不注重内在修养，整个人就会显露出邋遢和颓废的感觉，使人看着非常不舒服。而他们由于每天晨跑，养成了严格的自律心态，每餐饮食基本都是定点按时吃，睡眠时间也相对固定，对生活也是一丝不苟，形象气质就会很好。
特别要提高熬夜的问题，现在人基本都少不了熬夜，越是高管，熬夜次数越频繁。晨跑能提高一个人工作效率，并治好拖延症，间接就缩短了工作时间，熬夜的次数就能得到限制。因此，哪怕每天少睡半小时，也要坚持早起晨跑。越是经常熬夜的人，越要逐渐养成晨跑的习惯，因为晨跑能让你自觉早睡。
运动是对大脑的改造，晨跑也是如此，坚持晨跑能对抗大脑疲劳，促进脑细胞的修复，改善人的记忆力以及思维能力。对一些经常用脑的人，晨跑无疑是一件既有利于身心，又有利于工作的事情。
有人说坚持晨跑是可怕的，并非虚言，晨跑让一个碌碌无为的人和成功越来越近，晨跑也会让一个人已趋于衰老的人显得更加年轻，晨跑更会让一个人年过半百的人和长寿牵手。
