工作一天下来，身体上会感觉到疲累，尤其是腰部，会有酸痛的感觉。腰酸背痛的感觉很难受，觉都睡不好。想要改善情况，不妨常做踮脚动作，可以刺激腰部的肌肉，也能锻炼腰椎，缓解身体的疲劳，让身体放松下来。肌肉不是处于紧绷状态，酸痛的感觉也就能逐渐缓解。
人体想要健康，要保证肾脏是健康的，肾气充足才能保证身体良好，若是肾气不足，身体就会很虚弱，问题也会趁机来找。坚持每天踮脚15分钟，可以补充肾气。要知道脚上有很多穴位，就连小小的脚趾上，都有穴位分布，肾经就藏在脚趾尖上。做踮脚动作，就能刺激到肾经，让肾气流通顺畅，肾脏也能保持在好的状态。
踮脚的标准动作应该是怎样?估计很多人想要知道，踮脚有多种方式，可以站着踮脚、也可以坐着和躺着踮脚，选择适合你的方式，长期坚持下去，就能给身体带来意外收获。站着踮脚，可以边走边踮脚，也可以站在原地踮脚，或者是双脚左右来回踮脚。坐着踮脚比较方便，上班之余就可以做，提醒一下，做的时候需要腰背挺直。躺着踮脚，就可以在睡觉之前或起床之后做，将双腿并拢，脚尖一勾一放就可以。
看完踮脚的好处，你有没有心动，若是想要享受到其中好处，或许可以尝试。老实说，还是比较适合现在上班族的，可以改善很多问题。
