此外，一天总共走的步数也需要注意，不是越多越好，对于中老年人来说，每天的运动步数在6000步左右就合适，既达到了锻炼降糖的目的，又不至于会损伤到膝关节。
快走的时间也要注意，一天之计在于晨，早上快走半小时左右，能加快脂肪的消耗，但对于降糖的人而言，最好先吃点东西垫垫之后再开始运动;还有晚饭半小时后，也可以快走，既能帮助餐后血糖下降，还能促进消化、加快燃脂。
因此，想要走路更有效，频率、强度、时间都是需要注意的，不然走得再多或许也是徒劳。
至于快走和慢跑哪个更好，其实从单纯的运动上来说，不论是快走还是慢跑，只要身体动起来了，就肯定会消化糖分，但具体的运动时长、要达到怎样的一个标准，是要因人而异的。自己适合哪一种，选哪种运动燃脂和降糖的效果更好，而且又不会伤身即可。
但不论是哪一种，都需要坚持才有用，而对于那些关节已经出现健康问题的人来说这两种可能都不太适合了，以免加大对膝关节的损伤，建议试试游泳或在浅水区走路，用水的浮力尽量减少对关节的损伤。
总的来说，快走是有利于燃脂减肥和降糖的，但以上几个注意点一定要知道，避开误区，科学合理的运动，才能既不伤身又带来好处，每个人的体质和健康状况不同，具体选择什么样的运动方式也要因人而异。
