随着生活水平的提高和工作方式的改变，很多富贵病也随之出现了，血糖过高就是其中一种，不少人的体型也发生了不好的变化，尤其是腹部赘肉会变多。因此，为了健康、为了好的身材，很多人都加入到了运动的队伍中去了，而有句话说百练不如一走，快走的这种锻炼方式不受时间空间限制，还可以自己调节，深受很多人的喜爱，那么，快走到底能不能减脂瘦身降糖呢?快走和慢跑相比哪个效果更好？
快走，不仅能够加快脂肪的消耗，还能促进细胞利用胰岛素，对于减肥和降糖是有一定的促进作用的。不过这是在正确快走的前提下，如果你是用下面这样的方式快走，可能就达不到效果了。
现在手机上有很多计步器，能知道你每天走了多少步，但若依赖计步器可能很难达到你想要的效果。因为这是生活和运动步数的总和，速度有差别，如果你那一天主要都是生活中在走来走去，而不是针对性的运动，减脂降糖的效果或都不会好。
还有的人则是可以追求快走的速度，但太快和太慢了都不好，而且也要根据自己的体型与健康状况来看，不能盲目的追求速度与强度，这样效果也不会好到哪里去。
想要通过快走来减脂降糖，应该要采用正确的方法：步速要合适，对于想要减肥的人，建议保持在较高的速度，每分钟走150步左右。对于需要降糖的人，每分钟走60-80步比较合适，可以采用变速的方式。
