心肺功能加强，有助于身体健康，通过跑步可以加强心肺活力，促使心脏造血能力提升，不断提高呼吸能力，心肺功能加强，会发现血液处于充盈状态下，呼吸顺畅，血液流动速度加快，还可以把血管中垃圾清理干净。
在跑步的时候，会有心旷神怡的感觉，这种感觉，由内而外散发出来，给人一种自信，尤其是本身性格懦弱的人，当长时间坚持跑步，并且能够坚持下来，会发现身体有了不一样的感受，更加积极乐观，心态变得更好。
养成晨跑好习惯，会让人改变了之前慵懒的感觉，有很多人特别懒惰，喜欢睡懒觉，通过晨跑，会发现不再有睡懒觉的恶习，养成早睡早起的方式，远离懒散，对于生活、工作也更加积极。
任何运动，都能让身体活力更强，跑步也是如此，通过跑步，会让人身体活力更足，更有激情，即使年龄大了，但是心态不老，借助于跑步，可以达到延缓衰老的目的。
不论男女，过了50岁，如果坚持晨跑，每天跑5公里，这些好处将会悄悄出现，希望你能坚持，通过跑步，不断改善身体、促使身体向更好的方面发展，对于刚开始不适应5公里的人，可以从3公里开始，一个月后，把跑步距离提升，每次跑步前，最好先伸胳膊、踢踢腿，做好热身运动，以免出现不适。
