要说最简单的运动方式，很多人会想到跑步，作为一种有助于身体保健的有氧运动，通过跑步，可以获得健康，不论男女，每天都应该通过跑步获得好身体。50岁后，很多人会感觉到身体抵抗力不如以前，容易生病，坚持跑步可以改善，尤其是早上，坚持晨跑5公里，带来的益处更加明显，那么每天晨跑5公里的好处是什么呢?告诉你真相。
50岁后，男女都会面临身材发福，身材开始变得臃肿，男性的话，啤酒肚越来越大，看起来富态，女性则会面临大象腿、水桶腰，甚至自己的伴侣都会嫌弃，如果能够坚持晨跑，会在跑步过程中锻炼身体，达到重新塑造形体的作用，属于比较好的减肥方式，男性坚持晨跑，会发现肌肉更加结实，女性坚持晨跑，身形更好，可以展现出柔韧度。
在跑步的时候，会加速身体代谢，本身，早上经过夜间的代谢，达到比较好状态，此时如果再进行跑步，对于身体毒素的分解更好，把体内多余的毒素顺利排出来，自己感觉也不一样。
排毒的过程，属于净化皮肤过程，坚持这样做，会发现皮肤得到护理，尤其是依赖于化妆品装扮皮肤的女性，通过跑步，会促进排毒，改善了皮肤健康，自然更加亮丽多彩。
运动的过程，属于促进身体代谢过程，在跑步的时候，可以提高身体抵抗力，抵抗力不断加强，对于促进血液流动、循环加速也有帮助，此时会发现人们整个身体系统得到促进，不再受到病症影响，也很少出现生病的情况。
