坚持做三年深蹲男子身体的变化令人羡慕 若你也做或不比他差(2)

  李先生以前抽烟抽得比较多,虽然前几年戒了,但还是经常咳嗽,呼吸比较急促,做了三年深蹲,他发现呼吸也变顺畅了,呼吸更有力了。我们在做深蹲的时候,在一蹲一起之间,需要不停地调整自己的呼吸,在这一过程中进行的呼吸,都是深呼吸,可以更多地吐出滞留在体内的二氧化碳和废气,可以锻炼心肺,改善心肺功能。心肺功能好了,呼吸也会变得更加顺畅。

虽然前几年戒了,但还是经常咳嗽,呼吸比较急促,做了三年深蹲,他发现呼吸也变顺畅了

  深蹲其实不止这些好处,做了三年深蹲后,李先生还发现自己精神状态好了,睡眠睡得也好了,皮肤状态也变好了许多,整个人显得比三年前年轻了一些,身体素质较以往也好了,其实这都是坚持做深蹲会带来的好处,无论谁做,只要坚持做一段时间,都会获得这些好处,身体会出现不少好的变化。

深蹲其实不止这些好处,做了三年深蹲后,李先生还发现自己精神状态好了,睡眠睡得也好了

  坚持做深蹲的好处令人心动,但是也不能贸然去做,在做深蹲前应该先了解下它的注意事项。做深蹲的时候,要注意姿势,蹲的时候要抬头,背部不能弯,上身要挺直,下蹲的时候膝关节不能超过脚尖,往下蹲的时候速度要放慢。另外,做深蹲不能急于求成,没有锻炼基础的人,一开始可能做不了多少,这是正常的,一开始可以只做几个,循序渐进,慢慢往上加量。另外,膝盖不好的人、患有心脑血管问题的人,不宜做深蹲。

坚持做深蹲有什么好处 坚持做深蹲的好处有哪些 
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