深蹲被称之为动作之王，是健身界“炙手可热”的明星运动，倍受健身人士推崇。想要健康，运动是必不可少的，但是由于工作节奏较为紧张和受到场地的限制，很多人放弃了运动。而深蹲不受时间和场地的限制，抽出一点时间，在家就可以做。深蹲作为一种高效的锻炼方法，坚持做深蹲，身体可以得到非常多的好处。有位53岁的中年男士李先生，已经坚持做了3年深蹲，他通过做深蹲得到了什么呢?坚持做深蹲的好处有哪些？
李先生从50岁开始做深蹲，每天做50个，坚持做了三年，他的体重从86公斤，减到了77公斤。深蹲虽然是无氧运动，但在做深蹲的时候身体也会消耗热量，也有减肥的作用。坚持做深蹲，身体的肌肉含量会得到提升，慢慢的基础代谢会得到提高，可以提高身体的燃脂效率，有助于减肥。深蹲还特别瘦肚子和腿，肥胖的人特别是腹部和腿部肥胖的人，可以多做深蹲。
深蹲可以很好的锻炼肌肉，坚持做了三年深蹲，他的腹肌也已经若隐若现了，腿部肌肉的线条已经较为明显了。深蹲主要锻炼的是腿部肌肉和腹部的肌肉，做深蹲时，腿部和腹部肌肉的血液流通会加速，可以更好地消除肌肉的疲劳感，促进这两处的肌肉生长，让此处的肌肉可以保持更活跃的状态，延缓肌肉的流失。
做了三年深蹲，他发现他体力变好了，身体也更有力量了。三年前，他刚到50.发现自己一过50岁，身体开始明显下滑，走点路都会累得气喘吁吁。深蹲是力量之王，人在进行深蹲的时候，用得最多的是身体的大肌肉群，可以锻炼几乎所有的骨骼肌，可以让身体更有力量，增强体力。经常练深蹲，可以促进荷尔蒙的分泌，让身体变得更加结实，增强体力。
