3、保护骨骼、增强骨密度
跳绳的过程中，骨细胞的代谢速度会加快。而骨骼中含有一定的钙元素，这种情况下，骨骼中的钙元素就会更好的被机体吸收，从而使骨密度增强。那骨密度增强又有什么用呢?就是可以提高骨骼的健康度，避免老了之后患上骨质疏松等疾病。
现在很多老年人，到老之后，由于骨骼中缺乏钙元素，所以患上骨质疏松，很容易损伤骨骼。例如只是简单磕碰，就出现了骨折的现象。因此，年轻时候提高骨骼的健康是很有必要的。
为什么同样的运动方式，效果却是天壤之别?
体质不同，能接纳的活动力度也不同。
这样给大家解释吧，体育运动员们，身体素质好，每天可以跑几万米，身体因此变得非常强壮，而跑步这项运动对他们来说，就是一种好的运动。可是，如果让我们正常人去每天跑几万米，想必大家也是接受不了的，应该会像案例二的小熊一样，每天身体都很疲惫。
因此，运动也不是盲目运动的，要根据自身的情况，选择合适的运动方式、运动力度。
例如在决定进行跳绳运动的时候，可以第一天先做100个。如果不累，第二天再逐渐增加，这样逐渐根据自己的身体状态进行调整，从而选择自己身体能接受的一种运动力度。长此以往，就能起到提升身体素质、锻炼的效果。
PS：正确跳绳小贴士
跳绳的过程中，建议大家穿质地软、重量轻的鞋子，可以减轻脚掌部位的负担。也可以穿高帮鞋，避免脚踝部位被绳子伤到。建议起跳的时候呼气，下落的时候吸气，这种状态更有利于锻炼自己的心肺功能。其次，跳绳过程中，一旦出现胸闷气短、呼吸不畅、呼吸困难等症状，就需要及时停止跳绳，避免进行超负荷的身体运动。
结语：好啦，讲到这里，想必大家对跳绳的好坏已经充分了解了。那么，想要锻炼的人们，建议从今天开始进行跳绳运动，每天坚持跳自己适合的量，坚持一个月，对你们的身体一定会有很大的益处。锻炼本就是一个需要持之以恒的事情，如果三天打鱼、两天晒网，是感受不到锻炼给身体所带来的魔力的。
