打羽毛球可以锻炼到腰背部、手臂、肩膀的肌肉，如果有驼背、姿势不良、肩膀僵硬酸痛的朋友，经常尝试打羽毛球，有助于缓解腰背、肩膀酸痛，还能锻炼全身的肌肉，改善弯腰驼背的姿势。
6、缓解压力
打羽毛球时身心专注于将羽毛球击打出去，可以暂时忘却生活中的烦恼，让我们从工作和学习的压力中走出来，还能放松心情。
1、手腕
羽毛球运动中手腕是需要经常被使用的关节，也是很容易受伤的关节。建议大家在打球之前对于手腕做好热身运动，在平时也要做好手腕力量的锻炼。
2、脚踝
羽毛球运动需要我们移动来接球，这样会增加脚踝受伤的几率，如果打球的场地不平整，步法跑动不稳，就更容易导致脚踝受伤了。建议大家在平整的地面打羽毛球，在打球之前也要做好脚踝的热身运动。
3、手臂
有些朋友刚接触羽毛球运动，喜欢“轮大臂”来打高远的球，这样就很容易导致手臂肌肉受伤，其实这种打法是很不提倡的，手臂肌肉酸痛、疲劳还会影响正常的工作和生活。
结语：羽毛球运动是很受欢迎的运动，不仅可以提高身体素质，还有助于改善身体灵敏度，对视力也有一定好处。但是我们在打羽毛球时一定要做好热身运动，结束之后也要注意拉伸，避免因为肌肉酸痛导致影响正常的生活的工作。
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