随着时代的进步，很多人意识到运动的重要性，一些喜欢跑步的朋友将参加马拉松比赛作为自己的目标。马拉松是一项长跑比赛项目，全长42.195公里。跑马拉松对身体有什么好处?跑一场马拉松对身体的消耗是很大的，想跑马拉松要注意哪些事项?
1、对健康有好处
跑马拉松的朋友需要经常进行跑步训练，跑步能改善心血管健康，从而降低患心血管疾病的几率。跑步还能促进新陈代谢，让身体中的废弃物质尽快排出。此外，跑步会锻炼到身体的肺和心脏，加强肺部和心脏的功能。马拉松是一项活动量较大的运动，能消耗身体中多余的脂肪，还能改善体型和肌肉的分布，对于身材管理也有好处。
2、可以释放压力
随着社会的进步，很多人的工作压力越来愈大，如果没有及时释放出来，很容易影响身体健康。跑马拉松时，我们可以专注于自己的呼吸，将烦恼和压力都放在一边，让大脑得到真正地放松。此外，跑步时全身的肌肉在有节奏的运动，会刺激大脑神经，激活脑的活性，从而缓解压力。
跑步还能促进身体的血液循环，尤其是对于女性朋友来说，血液循环意味着内分泌也更加平衡，可以平衡体内激素的分泌，让心情变得更好。
3、增强意志力
想要跑完马拉松不仅需要强健的身体，还需要顽强的意志力。跑马拉松的过程，很考验身体的耐受程度，很多朋友在马拉松快要结束的时候都是咬牙坚持的，经常跑马拉松的朋友意志力也很强。
