生活中很多人都喜欢在早上的时候跑步，这个时候不但空气清新，还能提高体质，早上跑步的好处有哪些?一些人因为体质问题，跑步前要为身体补充能量，吃什么食物好?跑步是有禁忌的，大家要了解一下。
早上跑步的好处
锻炼肌肉
在早上跑步能锻炼肌肉，这样肌肉的活动性和承受能力会有一定的增强。坚持早上跑步能缓解乏力和酸痛等问题，一些上班族，因为工作的原因，总是有腰酸背痛的情况，肩膀颈椎也会感觉疼痛。
如果大家能在早上跑步，能很好的改善工作中带来的不适症状。主要是跑步能让大家全身的肌肉运动起来，还可以促进血液循环功能，跑步能帮助缓解肌肉和关节疼痛感。
让人精力充沛
早上跑步能让整个人变得充满活力，精神面貌也会更加饱满。刚刚睡醒的时候，身体各个器官没有完全的苏醒，也没有切换到工作状态，早上起来也会疲惫感，跑步能让大家从这个状态苏醒过来。
强化心脏
长期早起跑步，人的心脏就能够被强化。因为人在跑步的时候，全身都会消耗大量的氧气，血液的供给量也会变大。这样一来，心肌就会得到锻炼，心脏泵血的能力就能够被提高。而随着心脏功能的增强，人的抵抗力也会提高，就不会轻易患上心血管疾病了。
强化肺部功能
长期早起跑步后，人的肺部功能也会得到强化。肺部是人体的呼吸器官，帮助人体保持血氧浓度。而在跑步时，人呼吸的频率会逐渐加快，深度也会有所增加。因此，长期早起跑步，人的肺部功能就会得到强化，肺活量也会逐渐上升。
帮助减肥
坚持早起跑步对于减肥也是很有帮助的。如果能够坚持早起跑步并且调整自己的饮食习惯，那么人体脂肪的消耗速度就会变快，减肥就会成为一件很简单的事情。需要注意的是，肠胃薄弱的人跑步之前先吃一些食物，否则跑步后容易出现腹痛的症状。
稳定血脂和血糖
随着人们年纪的增大，人体的代谢功能就会逐渐退化，血液的粘稠度就会变高，血液里会堆积许多的脂肪以及糖类。这对人体健康而言是非常不利的。而坚持早起跑步能够有效缓解这一症状，因为晨跑会增强人体代谢功能，帮助人体降低血液粘稠度。人的血脂和血糖就能够稳定下来了。
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