如果大家早上出门比较早的话，会看到很多人在路上跑步，跑步是很简单的一项运动，大家知道早上跑步的好处有什么吗?一些人在跑步前不会吃东西，一些人则是会吃东西，早上跑步吃什么好呢?其实跑步有很多禁忌，需要大家了解一下。
早上跑步的好处
强心脏
坚持跑步能够提高人体的摄氧量，这样也能够为身体各个器官输送需要的氧量，这样能够让各个器官得到足够的氧气和营养。坚持跑步还可以加速血液循环，这样就能够让冠状动脉有足够的血液供给心肌，所以跑步可以预防各种心脏病。
提高睡眠质量
现在很多人都有睡眠不好的情况，如果大家总是没有改善，那么可以在早上的时候坚持跑步，持续一段时间后，就会发现自己的睡眠质量有明显的提高，整个人也变得有精神了，主要是在跑步的时候，能够很好的改善大脑的供血、供氧量，这样就可以提高睡眠质量。
减肥塑形
跑步能减肥是大家都知道的，不过也是有条件的，大家在跑步的时候需要坚持20分钟以上，才可以开始燃烧脂肪，这样就能使全身的肌肉有节奏的收缩和松弛，可以使肌肉纤维增多，蛋白质含量也会增加，这样就能够达到减肥塑形的作用。
延缓衰老
每天坚持跑步能改善新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年关节病的发生，达到延缓衰老的作用。
跑步吃什么
1.原味酸奶
原味酸奶无疑是非常健康的食品，一杯原味酸奶还有大约573毫克的钾元素，占用我们身体每日所需钾含量的12%左右，此外，它还能够提供我们身体每日所需的钙含量的一半左右。
2.苹果
苹果被誉为水果之王，里面富含果胶、纤维素和维生素C，可以阻止肠道吸收低密度胆固醇，有非常好的降脂作用，胶质和微量元素可以维持血糖稳定， 维生素C有助于维持红血球浓度，刺激抗体和白血球的再生，从而增强身体抗病能力。此外，苹果当中还含有磷、铁等元素，容易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安 眠的作用。
3.香蕉
香蕉有助于补充随汗液流失的钾。同时，香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源，香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。
