一些人喜欢在早上的时候跑步，有的人是认为早上空气比较好，有的人是听了别人说早上跑步好，那么早上跑步的好处大家都知道吗?大家要知道跑步的时候有很多的注意事项，都需要特别的注意，还有一些人不能跑步，跑步的禁忌有哪些呢?
早上跑步的好处
第一，晨跑可以减肥
一些人会选择跑步主要是因为能够减肥，其实坚持早上跑步能够起到减肥的效果，主要是跑步会让身体中的卡路里燃烧，这样能够起到很好的减肥效果。有一些研究显示，在早上空腹跑步，会比其他时间燃烧更多的卡路里。
要知道人体的新陈代谢是非常早的，如果大家坚持长时间的跑步，那么就会消耗掉更多的脂肪。如果大家在早上的时候空腹跑步，那么很有可能会消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是我们身体里存储脂肪的地方。想要让减肥更有效果，应该要让跑步成为你一天里第一件事。
第二，晨跑可以平和心境
多数跑步的人都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。当路在我们脚下的时候，问题就会解决，这个时候会有更多的观点出现在你的大脑。这也很有可能与内啡肽的释放有关，要知道这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。
第三，晨跑开启每天的新动力
早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
第四，晨跑可以少吸尾气
早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五，晨跑更能锻炼耐力
跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。
跑步的禁忌
1、忌不做热身运动
在跑步运动前做些简单的四肢运动，对安全有效的跑步有好处。
因为在跑步前，如果不做一些热身运动，可能会导致全身的关节没有拉开，在跑步时，就会提前的感到劳累以及疼痛等。而且跑步前不做准备运动，也会很容易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。
2、忌大雾天气跑步
