很多老人在闲来无事的时候喜欢散步，不仅是为了消磨时间，也是为了锻炼身体，那么散步的好处有哪些呢?散步也有正确的方法，方法对了才能有利于身体健康，方法不对只能是消磨时间。那么散步的正确方法是什么呢?散步也有一些要注意的地方，散步的注意事项有什么呢?
散步的好处
1、 保持健康的身体
大家都知道，散步是简单的、有利于健康的运动。它对性别没有要求，无论是男人还是女人都可以做的一项运动，而且也是容易操作、见成效的一项运动。很多朋友都反映，散步对减肥的效果显著。每天坚持散散步，自己的小肚子就能减小，身体素质得到很大改善，人也会变得比较精神。
2、 释放压力
散步可以使人暂时的忘记一些生活中的压力，大脑得到很充分的休息，这样能更好的进行工作。散步的时候可以出去看看周围的环境，和其他人聊聊天，呼吸一下周围的新鲜空气，也能让人的心情变得更好。不仅能释放压力，还能让我们的工作和学习的效率更高。
3、预防疾病
饭后散步，有助于食物的消化，强身健体。身体好了，免疫力、抵抗力就变强了，体质也会增强。对于一些潜在的疾病有一定的预防作用。
每分钟60至90步，每次20至40分钟
这种散步的方法对于冠心病、高血压和呼吸系统疾病的患者是有很大的好处的。如果有关节炎的老人也可以用这样的散步方法。老年人比较容易出现老年性关节炎，这和不正确的散步方法有很大的关系。如果是爬坡或者是爬楼梯，都会导致膝关节的压力过大，加重磨损。
好不要背着手走路
有的老人喜欢背着手走路，其实背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到好运动效果。要是遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，抬头、挺胸、摆臂，有利于全身运动和身体协调。
