相信大家对跑步这项运动不陌生，很多人在选择运动的时候都会选择跑步，适当的跑步能够为我们的身体带来很多的好处，大家要知道跑步其实有很多的禁忌的，不过我们知道跑完步吃什么好吗?下面会有详细的介绍。
跑步可以缓解焦虑
跑步可以说是一种比较好的缓解压力的方法，剧烈的运动可以说是释放压力的有效手段，所以说跑步也是缓解焦虑的一把好手。有一些研究显示，适当的跑步是减压剂，它能够帮助我们缓解生活中带来大的多种压力。
腹部变得更平坦
“慢”跑对我们的身体来说非常好，它可以帮助我们培养身体燃烧脂肪的习惯，慢跑能够让脂肪运动能量的强大来源。如果我们能够反复的、长时间的慢跑训练，那么身体就会慢慢的提高脂肪代谢率，适应脂肪供能，你便能在长时间运动时轻松获得能量。
跑步可以增强记忆力
很多人都会把跑步当做一种体力活，那你就大错特错了：其实跑步也是一种“脑力活”。如果我们能够坚持跑步，那么是可以帮助人们提高记忆力的。根据研究的结果，一周抽出几天时间来慢跑，能刺激大脑、提高自身的思维能力。
跑步可以修复膝盖软骨
许多人认为跑步会让我们的膝盖早早磨损，但来自瑞典的一项研究却表明我们真的“误会了”跑步那么久。研究人员将有可能患上关节炎的人们志愿者分成两组，一组跑步，另一组则什么都不做，结果表明跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。研究证明跑步可以刺激软骨修复自身的损伤，从而使其更健康。至于跑步伤膝盖的说法则有可能是不正确的跑步姿势以及体重超重在其中的“作祟”。
拯救皮肤
跑步还能让皮肤变得更加完美?这可不是天方夜谭，跑步本身还能让皮肤更加美白。长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也把脸上的“脏东西们”纷纷清洗干净。跑步不仅可以调节内分泌，改善其失调的症状，进而缓解脸部痘痘，跑步更可以改善我们的睡眠质量，甚至改变我们的饮食结构和不良的生活方式。
跑步可以规避癌症风险
虽然癌症目前为止还是一个无法攻克的医学难题，但多项研究已经证明跑步就是防癌中相当有效的一种。芬兰学者对2560名中年男性进行了长达17年的跟踪研究，发现勤于运动的人们患上胃肠道以及肺部的癌症的概率要小得多。专家称慢跑时人体吸入了比平常多几倍甚至是几十倍的氧气，使得全身的脏器官都能更好地运作。如果长期缺乏锻炼的话，在缺氧状态下的癌细胞科比平常活跃得多。此外，由于跑步还能帮助女性规避了因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宫内膜癌的风险。美国癌症协会亚特兰大分会科学家完成的研究显示，与每周步行三个小时以下的女性测试者相比，每周步行七小时以上的女性测试者乳腺癌确诊率低14%。
1. 临跑前忌吃
