跑步是一种很健康的运动，如果我们能够坚持跑步，那么会给身体带来很多的好处，特别是身体的各个器官会变得更好。跑步之前我们可以吃一些食物来为身体补充能量，吃什么比较好呢?其实跑步的时候有一些注意事项，下面会有详细的介绍。
1、减肥塑形
其实在平时我们坚持跑步是可以减肥的，如果一些人跑步没有减肥，那么很有可能是你跑步的方式不对。想要跑步减肥，我们应该每天坚持慢跑40分钟，只有这样才能达到很好的燃烧脂肪的效果，坚持三个月后，肯定能看到效果。
2、预防疾病
跑步对我们的身体有很多的好处，长期坚持跑步的人，可以帮助我们提高心肺的功能，从而提高自身免疫力，增强抵抗力，会让我们的身体素质变得更好，可以有效降低疾病的风险。这样就能够帮助我们预防多种对人体有害的疾病了。
3、改善视力
现在人们都是长时间的面对电脑或是经常使用手机，这样下去我们的视力就会变得很差。所以现在的年轻人，患有近视的越来越多了。如果近视了，还不能保护好眼睛，那么近视的程度就会加深。坚持跑步，是个不错的选择。这样可以帮助我们改善视力。
4、改善肩颈劳损
当下的信息生活，越来越快节奏，我们不是长时间面对电脑，就是长时间低头看手机。这会让我们的肩颈越来越僵硬，甚至会发生问题。坚持跑步的话，通过全身的运动，双手的摆臂，可以让肩颈得到舒展，同时也会让背部保持挺直，长期坚持跑步，可以得到很好的改善。
5、加强心肺功能
坚持跑步，会让你的心肺功能变得强大，提高大摄氧量，向各个器官输送的氧量也会大大增加。另外跑步，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。坚持跑步，还会增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、改善肠胃肝脏
坚持跑步，可以改善消除脂肪肝。对肝脏进行排毒，提升肝脏机能，促进肝功能的恢复，缓解肝病。同时坚持跑步，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。
7、加强全身肌肉
坚持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。经常跑步 ，会让腿部的肌肉变得更加结实、健壮。另外也能有效减掉腰腹部的脂肪，让你的小腹更平坦，身形更完美。
8、增强骨骼
长期坚持跑步，可以提高各关节的強度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。当然如果前期跑姿不正确的话，需要好好调整跑姿。另外不可过度追求高速度，也会容易造成损伤。从长远来看，长期坚持跑步对骨骼保护是有很好的帮助。
9、变得年轻
坚持跑步，短时间可能看不出来明显的变化，但是长期坚持三年、五年后，就能看到明显的变化。可以改善我们的面貌精神，整个人看起来更加精气神，更有气质，显得非常年轻。难怪人们常说，跑步才是好的保养品。坚持跑步，可以让你越来越年轻，也活得更年轻。
