太极生两仪，两仪即阴阳。月有阴晴圆缺，人有男女之别，世间万物若都遵循这样的规律那便是道。太极讲究一个慢字，以柔克刚，在这个缓慢的过程中让身体得到充分的放松，之后的运劲才能快到极致，这种张弛有度的理论对现代的快节奏生活是一个很好的调节。
长期练太极对身体的好处
1. 改善神经系统
神经系统是支配身体活动的中枢，快节奏的生活让人精神压力倍增，精神上难免总要保持亢奋。惯性使然难以好好放松，即便是睡眠中也会出现多梦的症状，更严重的就是失眠、神经衰弱。太极拳的动作需要配合意念和呼吸，能够有效抑制神经的兴奋，达到放松心神的目的，对精神创伤、高血压等都有较好的防治作用。
2. 增强器官功能
太极拳的动作缓慢，让全身肌肉得到运动的同时没有加重心脏的负担，反而让放松下来的肌肉促进了心脏的供血。同时缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人的肺部得到了充足的氧气。有血有养气，身体的各个脏器均能受益，所以打太极拳有增强器官功能的作用。
3. 提高人体的平衡能力
随着年龄的增长，人有器官、体能退化外还会有平衡性的退化，所以常见老年人出门跌倒出现意外。太极拳中部分招式能够锻炼人的平衡性，增加肌肉力量和关节的灵活性。并且在户外锻炼，接收日照之精华，更有利于钙质的吸收，防止骨质疏松。
4. 炼魂
打太极拳不能只是单纯的做下动作，更要去了解它的文化。打拳时心静用意，体会自然宇宙的力量，和人与自然的关系，从中悟道。明事理心豁达，慢慢的发现再不为俗事所累，神魂得到了强化，人才活得更加潇洒。当魂修炼到了一定的境界后，自会有一番仙风道骨的气度。
很多年轻人认为太极拳的强身健体是老年人才热衷的东西，实际却并非这样，如果深入了解了太极的精神内涵，就会发现它的妙处，不仅适合年老有病之人去病，同样可用于强身健体，区别于其他运动对肌肉锻炼的局限，太极才是身心合一的终极修炼法门。
太极拳的不凡是风行水上的淡然，纵是水下漩涡急流，风仍逍遥自在。一个快乐从容的人是不容易生病的，即便生了病也总比那些忧愁的人好的快一些，所以太极拳常打，有助于强身健体和去病。
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