三、拉筋的好处
1、防止肌肉拉伤
生活中不少人都经历过扭伤，其实这种情况大部分就是由于事前的准备活动没有做好导致的，僵硬的筋络无法适应忽如其来的高强度运动，自然就会产生拉伤。在运动之前正确的拉筋不仅可以促进全身的血液循环，而且还可以帮助你更加详细的认识到自己的身体具体情况。避免作出一些超出自己能力范围的动作，对身体健康造成威胁。
2、预防关节痛
人体的筋络和各个器官相辅相成，牵一发而动全身，如果筋络不通那么就会影响到正常气血的运行，气血不畅通也会进一步导致骨骼和关节的疼痛。尤其是对于身体素质正处于下滑期的中老年人来说，拉筋更是一项值得高度注意的事情。
通过拉筋可以疏通浑身的筋络，让气血的运行恢复正常，骨骼和关节上的错位也可以得到纠正。无论是腰痛还是腿痛都可以得到不错的缓解效果，其它的一些酸、麻症状也会因此逐渐消除。
四、锻炼筋的方法
1、卧式
拉筋的方法并不困难，对于场地、天气的要求也不高，只要借助家中的硬板床即可。首先我们需要将床移动到靠墙壁的一端，然后平躺于其上，尽力的将双腿向墙壁靠拢，也可以先用一条腿尝试，另一条腿用来支撑身体。后维持这种弯曲的姿势大约十分钟即可，这种方式不仅可以拉伸腰部和大腿的筋，而且对韧带也有不错的锻炼效果。
