现在很多人都有颈椎病，不管是中老年人，很多年轻人也有颈椎病的困扰。这也是因为现在的上班族做在椅子上办公，一天也不怎么动，颈椎自然就坐出问题来了。下面就让刘忠军专家来讲讲预防颈椎病有哪些方法吧。
该视频主要文字介绍：
很多白领都有颈椎病的症状，这大多是坐出来的疾病。
颈椎病容易反复发作，会让患者承受巨大的病痛。所以预防颈椎病是白领们必须要掌握的。那么，白领预防颈椎病的方法有哪些呢?
预防颈椎病的方法
注意肩部保暖
女人要学会爱护自己，就要从保暖开始。夏季白领一直会在空调的办公室中工作，这看似是令人很羡慕的。但是这样很容易导致肩部受凉而引发或加重颈椎病。所以白领要注意肩部保暖，特别是颈椎不好的白领。
加强颈肩部肌肉锻炼
在工作之余，一定要注意多活动肩部和身体多个部位，这样才能防止我们的颈肩出现问题。
注意坐姿
白领之所以出现颈椎病，多是因为不良坐姿导致的。预防颈椎病首先要摆正电脑显示屏，然后要注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，要正面注视。
选择适合的枕头
我们每晚睡觉都要枕枕头，但是很少有人知道枕头对我们的影响。选择一个适合自己的枕头有助于颈椎的保护，一般来说枕头高度在10~15cm之间，并且枕头是用来托住颈部的而不是头部的。
正确的背包
很多人都喜欢在一侧背包，长期这样下去很容易引起颈椎病。所以专家建议，单肩包要两侧更换着背，这样才能不至于一侧肩部过于疲劳而诱发颈椎病。
现在的人对身体健康越来越不重视，很多时候都是因为生活习惯造成了一些不必要的麻烦，颈椎病就是其一。
养成良好的生活习惯，首先就要从选择一个好的枕头开始!选择嘉和智能颈椎治疗枕，不但能够保证你有一个好的睡眠，更能够在睡眠中治好颈椎病!嘉和智能颈椎治疗枕不仅能缓解疼痛、肿胀等症状，更能从根本上治疗。
颈椎病症状之所以越来越重，是因为颈椎长期得不到充足的血氧供给，使得关颈椎节失于濡养， 而嘉和颈椎治疗枕不仅能改善局部关节的供血，同时对全身血液循环的改善，更加有助于使血液循环长期保持一个良好的状态，供血好了，使得颈椎关节得到充足的 血养供给，修复了受损的关节，同时提高了人体的抵抗能力，对于外界的风、寒、湿等具有一定的抵御能力。从而不仅治疗了颈椎痛，还能防止疾病的反复。
本期嘉宾介绍
刘忠军
男，毕业于北京医学院(现北京大学医学部)，不但作为北京大学第三医院主任医师，而且还是教授及其博士生导师。主要研究课题为脊柱肿瘤的外科治疗与研究、脊柱微创外科技术的应用与研究、脊髓损伤的干细胞移植研究。
专业特长
脊柱创伤、退变、畸形及肿瘤的临床诊治与实验研究，尤以颈、胸、腰椎疾病的手术治疗见长。
主要研究课题
脊柱肿瘤的外科治疗与研究;脊柱微创外科技术的应用与研究;脊髓损伤的干细胞移植研究。
奖项和著作
主译《AO脊柱内固定》、主编《脊柱外科手术技术与技巧》。
2012年，刘忠军医生2012年度荣获“中国名医百强榜”骨肿瘤外科上榜名医，同一科室上榜名医还有牛晓辉、蔡郑东、郭卫、胡永成、李建民。
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