我们的肾脏在我们的身体中扮演着重要的角色，而且一个人有两颗肾，可见肾脏对我们来说是有多重要。生活中有一些简单的方法或者习惯对保护肾脏就有着很好的功效。下面就让王玮专家来讲讲保肾护肾的方法有哪些吧。
该视频主要文字介绍：
本期嘉宾介绍
王玮
男，副主任医师，博士研究生，作为首都医科大学1996届优秀毕业生分配到北京朝阳医院工作。
1999年攻读首都医科大学泌尿外科专业统招硕士学位， 2001年因成绩优异直接转为统招博士研究生。2001-2002年度获得高奖联邦医学教育奖—金奖。2004年7月获得医学博士学位。
从事泌尿外科专业工作10余年，业务熟练，很好地掌握了泌尿外科的各种常见病、多发病的诊断和治疗原则。目前已完成上百例肾移植手术。擅长肾移植术后高危复杂患者的管理以及术后重症肺部感染的诊治，曾多次成功的抢救术后生命垂危的患者。并在肾移植术后随访、调药方面有较丰富的经验。共在核心期刊上发表学术论文近20篇，参加翻译、编写专著8部。多次以发言和展板形式参加国内、国际学术交流。
以第一负责人主持多项临床、基础课题研究。目前担任《中华外科杂志》和《国际移植与血液净化》杂志审稿人。2008年因科研和临床工作成绩突出，被评为北京市科技新星。2010年被评为北京市卫生系统高层次卫生技术人才。现为《山东医药》和《国际移植与血液净化》杂志编委，《中华医学英文版》和《中华医学》杂志的审稿编委，北京医学会医疗技术准入评价专家。
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现在的人都或多或少都有一些肾脏方面的问题，所以我们要重视起来。
生活中有很多人对肾虚的症状和类型都不是很了解，甚至也不知道自己是否肾虚，那么就先给大家介绍肾虚的症状和类型，大家就可以根据自己的症状判断出类型，这样就会议更好的补肾。
推荐给大家几种方法，希望大家通过这些方法可以更好的保肾护肾。
保肾护肾的方法
1、吞津可养肾
我们可以经常吞咽津液，这样简单的习惯对我们的肾脏有着很好的功效。
2、有尿不要憋
有尿时就要及时排出，也是养肾的好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
3、节房事可养肾护肾精
适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
4、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
5、保持大便通畅
大便是身体里的一些垃圾和排泄物，所以如果不将它们排出，就会让我们的体内残留一些毒素。所以一定要保持大便通畅。
6、睡眠可养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
7、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
8、饮水养肾
定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
9、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
10、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
肾是人体很重要的器官，它也是很重要的排毒器官，如果肾虚会导致人体出现各种各样的不适，严重的影响人体的身心健康，因此在生活中养成补肾护肾的习惯是非常重要的，可以使人们远离疾病的困扰。
从中医角度来说，肾为先天之本，由此可见肾对人体的重要性，如果肾功能衰竭则会导致人体的生命危险，因此应该重视保肾护肾的方法。
