刮头
先刮侧面，由前向后;再刮头正中，也是由前向后刮;后刮后脑两侧，跟梳头一样。
刮上肢
右手持刮板，刮左侧。从脖子开始，先内侧再外侧(手心这一面的上肢为内侧，反之为外侧)，刮板与皮肤呈45度。完后，再换另一侧。
刮胸腹
在正中由上向下刮，有咳嗽和气管炎者可在胸上多刮一下，肠胃不好者在腹部处多刮一下。
刮背肩
由上向下刮拭。一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经和夹脊穴。肩部应从颈部分别向两侧肩峰处刮拭。
下肢
下肢外侧由髂骨处至下刮，完后再刮身体后侧，后再刮身体内侧。如果不方便，也可蹲着刮。
刮完后深吸一口气，再慢慢吐气，每次做3~5分钟。
治感冒发烧有效
自古刮痧治的第一个病，就是感冒发烧。据专家介绍，有个小伙子发烧，在听专家讲课后要求现场验证刮痧。专家当即给他刮，刮脖子，刮背部，刮前臂，之后半个小时再量体温，从38.9℃降了一度，且其头痛、关节痛、全身痛的症状缓解。
感冒嗓子痒时，不宜刮痧，因为颈部肌肉少，下面是气管，刮痧会反射性引起不适，但可揪痧，即用手揪。若伴有高血压，可略抬起下巴，将脖子处的肌肉拉直，用刮板侧缘轻轻刮，否则就用手揪痧。感冒头痛发烧时，可在额头上挤痧或在鼻根处扯痧。
感冒者一天刮一次或两天刮一次，皆可。
背部刮痧调理全身
中医保健首选背部，有调节五脏六腑的作用，但刮时有技巧。
刮者：三个手指头(拇指、食指和中指)拿刮板，用手腕调整角度，用前臂做推移。被刮者：坐在椅子上，面朝椅背，双臂放在椅背上，头稍低，将背部露出来。
保健时，不用油;治疗时，先放刮痧润肤油(药店有售)，促进透痧，保护皮肤，避免疼痛。此油有活血化瘀的作用，也起润滑作用。脸上长青春辣、牙痛和口臭等，都可刮背部。
