失眠是非常多见的现象，肾虚是导致失眠的原因之一，生活中一定要积极进行相关的调理，对身体健康才是非常有利的。那么日常生活中出现失眠该怎么办呢?那就让我们随着聚健康全集节目单文专家一起来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
肾虚会导致失眠
生活中由于繁重的工作以及巨大的压力都可能导致肾虚的出现，而且肾虚往往会导致严重的失眠出现。
现代人由于受到生活节奏变化快、环境变化以及工作和生活压力增大等多方面的影响，肾虚病症患者的人数越来越多。
肾虚是指肾脏精气阴阳不足的状况，其主要可分为肾阴虚和肾阳虚，它除了通过经络间接导致失眠外，其典型症状中也直接包括失眠。
相关研究表明，肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，当出现了肾虚的时候，如果不及时进行调理就会导致人体免疫力下降。
有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的微循环系统会发生阻塞，即肾络会呈现不通，这将影响到全身经络的运行，以致间接造成失眠。
肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚造成的失眠除了晚上睡不着外，往往还有口干舌燥、腰酸膝软、皮肤瘙痒、手足心热、耳鸣头晕等症状。
肾阳虚表现为精神不振、面色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。
如何治疗失眠
1、平常而自然的心态
当出现失眠的时候不要担心，如果总是想着失眠了，越紧张就越难入睡，那样反而越睡不着，不利健康。
有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。
原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
3、身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
4、饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。
同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
本期嘉宾介绍
单文
女，国家级老中医王翘楚学术传承人，副主任医师。
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