风湿病是非常多见的疾病,生活中一定要养成良好的生活习惯,对自己的身体健康才是非常有利的。那么日常生活中如何预防风湿病呢?那就让我们随着聚健康节目董宜华专家一起来了解一下吧!
该视频主要文字介绍:
如何预防风湿病
一、适当的休息
生活中我们一定要注意休息,如果长期使自己的身体处于超负荷的运作当中,我们的身体就会出现问题,诱发风湿病的出现。
类风湿性关节炎患者容易感到疲倦,因此充足的休息是治疗的重要方法。在白天尽可能有短暂的休息,晚上应有充足的睡眠。
二、保护受损关节
目的是避免关节出现永久行的变形;减轻日常活动时的关节疼痛。提供另一种方法以解决某些日常生活活动的困难;避免病情进一步发展。
保护关节的原则
使用较大和有力的关节
保护好关节是非常重要的,当发生节发炎时,就更要要小心了,用力过猛的时候甚至会导致关节变形,不利健康。
因此,在日常生活中,患者应尽量利用较大和有力的关节,手提重物时,尽量不用手指而用手臂和肘关节,不只用手指作支持,应以手掌来支撑。
避免关节长时间保持一个动作
如不要长时间站立,在适当时候坐下来休息。坐下时,应经常变换坐姿、转换双脚位置,舒展下肢的筋骨,或起来走动一下。
应避免手指长时间屈曲,如写字、编织、打字、修理,应不时停下来休息,舒展一下手指。
避免关节处于变形位置,保持正确姿势
生活中一定要养成良好的姿势,无论在睡眠、走路或坐下,都要保持良好姿势,这样对我们的关节健康才是非常有利的,才能预防风湿病的发生。
拧瓶盖时,不要只用手指拧,应以掌心加压力来拧。坐下时,膝关节不要过分屈曲,双足应平放在地上。
留意关节的疼痛
活动时感到关节疼痛,应立即停止活动,检查活动方法是否不当。
减少工作和日常生活的体力消耗
如家里物品的放置应科学合理,轻便和不常用的物品放在高处,常用物品放在伸手可及的地方,笨重和不常用的物品放在柜子的下面。
安排好工作的程序。尽量使用工具,以减少弯腰、爬高、蹲低,使用手推车,以节省能量。
注意工作与休息的平衡,并根据病情调整。如关节炎加剧时,应增加休息时间。
三、预防关节变形,增强肌肉力量
一些类风湿关节炎病人为防止关节畸形盲目增加关节运动量,忍痛强迫关节进行过度的活动,而有些人却绝对地卧床休息,这两种方法或者加重了病情或者导致关节肌肉萎缩,因而都是不足取的。
正确处理方法是急性发作期以休息为主,加强营养,使肿胀关节处于功能位制动。炎症静止期则应该进行功能锻炼。
可作一些关节负重小或不负重的活动(如仰卧在床上作髋关节、膝关节、踝关节的屈曲运动)和理疗,需要提醒您的是每日活动量应由小到大,活动时间逐渐增加,循序渐进。
当然,这样的功能锻炼还可以溶入平时的工作和生活中,如日常生活活动训练(包括穿衣、吃饭、洗澡、上厕所等)、职业技能训练、工艺制作训练等,以改善和增强生活、学习和劳动能力。
本期嘉宾介绍
董宜华
男,北京中医药大学研究生,行医四十余年,十三代家传世医,师承全国名医任应秋、刘渡舟、王绵之、董建华、方药中、耿鉴庭教授及中国四大名医汪逢春弟子三代御医之后赵绍琴教授、施今墨弟子祝谌予教授,尽得师传。著有《四库全书一家类消渴症治全录注疏》二百余万字,《名医经方验案》等八部专著,论文数十篇,参加美国九五化学年会获卫生部科技三等奖,2009年度和谐中国十大领军人物。
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