3、高尔夫果岭推杆培训我们经常会到不同球场打球，会面对迥异的场地状况，所以，如何即时去适应每座球场的果岭速度，是个难题。
下文中的练习方法，能帮助你在开球前快速且轻松地去掌握果岭速度。拿三颗球到练习果岭上，第一颗试着去推到洞口前两呎，第二颗试着过洞两呎，第三颗则设法让其刚好掉进洞口。
从10尺、20尺与30尺处重复做上述练习，如此一来你将能够在站上第一洞梯台前，就建立起推杆速度的自信心。
第一颗球
用来掌握今天的果岭速度，无需担心推太短。
第二颗球
不过洞就不会进洞!所以试着让球过洞两呎。
第三颗球
在站上第一洞梯台前就推进好几球，将能够大幅提升你的自信心。
推杆站位时左手掌心朝向你的身体，即可改善触球质量，使球的滚动更纯粹。
你在推击时常打出推出式击球或倒旋球，导致球向着洞杯较低一侧偏离。问题可能在于挥杆轨迹，但可能性更大的原因是触球时杆面开放。
多数球手握推杆时会使左手掌心朝向目标反方向。这种弱势握杆会使杆面难以保持垂直，即使是在短推时。
强势握杆带来纯粹滚动
做一下这种简单的测试：直立，双臂置于体侧。大多数人的左手掌心会更接近于朝向身体。但在握杆时，你可能会转动左手，使掌心朝向目标反方向，做出弱势握杆。
这种握杆动作不符合人体的自然结构。我的建议是：双手在握柄上沿顺时针方向转动，直到你的左手掌心朝向身体，正如直立时一样。这种强势握杆能够帮助你在触球时使杆面保持垂直，使球笔直滚动。
正如许多球手一样，你在果岭上就像一个双面人。你也许能够精确控制长推，却在面对笔直的4英尺推击时害怕得发抖。
或者相反，在6英尺内.你堪称推击机器，在面对50英尺推击时却会打短20英尺如果你属于这种情况，你可以学习一下不同的推击动作——一种适用于长推的推杆技巧。
在长推中，节奏第一。面对长推时，采用宽站位，站得比以往直一些，以确保你可以清楚地看到推击路线。握杆要轻，利用手臂和肩部力量挥杆。
专注于使手腕、头部和身体保持静止。做出类似钟摆的动作，向后、向前的动作要流畅、平稳。速度要比方向重要得多。要想精确控制距离，成为长推手，正确的触球和稳定的滚动是关键。
