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熊苗：上班族的人用眼是比较多的，要看电脑、又要看手机，长时间看屏幕。我建议吃一些维生素A的食物，它有助于保护眼睛，比如说胡萝卜，它含胡萝卜素很高，在体内可以转化为维生素A。
还有就是西兰花，它含维生素也很高，也可以转化为维生素A，另外吃一些南瓜、一些橙黄色的食物都对眼睛比较好。
最值得推荐的就是每天吃一个玉米，你看上班路上有卖蒸玉米的，吃上一个玉米，玉米它的玉米黄素对眼睛很好。
还有就是芒果、还有这个菠萝，这些黄色的水果它对眼睛非常的好，可以提高眼视力、明目。同时在一些绿叶蔬菜当中它含的叶绿素，这些都对眼睛特别好。
所以呢我们建议上班族的人常吃蔬菜水果，这个水果当中我们选择橙黄色的，蔬菜我们选择绿叶蔬菜，都对眼睛有好处。
（ 养生 ）
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